Рутин тоғызыншы ғасырдың ортасынан бастап медицинада белгілі химиялық қосылыстар. Алғашында ол бау-бақша жалбызынан (rue) алынған. Бұл флавоноидті қайдан алуға болады, онда қандай дәрумендер Р дәрумені бар және онда кәдімгі заттардың жұмбақ заттарын алуға болады? Бұл жеміс, әсіресе цитрустың көптігі.
Неге Р витаминіне қажет?
- Ол басқа, кем маңызды және қажетті С витаминін ассимиляциялауға көмектеседі .
- Инсульт тәуекелін азайтады, құмыраны және петехи терісін қан кетіреді.
- Рутин иммунитетті нығайтады, вирустық инфекциялардан қорғайды, денедегі дәнекер тіннің жай-күйін қадағалайды.
- Басқа флавоноидтар сияқты, қан тамырларының қабырғаларын нығайтады, еркін радикалдармен күреседі, олардың пайда болуын болдырмайды, гипертензияны емдейді, атеросклерозды жеңілдетеді, жараларды емдеуді тездетеді.
- Қолайсыздық капиллярлар мен варикозды веналардың және ректумды кеңейтудің, тамырлы қабынудың сынғыштығына және өткізгіштігіне әкеледі.
- Кішігірім гематомы бар адамдар үшін өте қажет.
- Витаминдер мен әйелдер менопаузаға көмектеседі, толқудың және басқа аурулардың күшін азайтады.
- Сонымен қатар, биофлавоноидтар бізді ынталандыратын және ынталандыратын адреналин деңгейін қолдайды.
Р дәрумені қай жерде?
Витаминнің көпшілігі цитрус жемістерінде - бұл лимон, апельсин, грейпфруттар, сондай-ақ өрік, шие, қарақат және долана жемістері.
Р дәрумені бар тағы бір нәрсе туралы айтатын болсақ, ол: арония, бөріқарақат, сары жоңышқа, сент-Джон сусланы, қарақат, қызыл шарап, капер, қымыздық, қарақұмық , қызыл бұрыш, үш түсті шегіргүл және жалбыз. Витамин Р суда толығымен ериді, сондықтан артық дозалану мүмкін емес, өйткені артық зәрде шығарылады. Биофлавоноидтар үшін күнделікті тұтыну анықталмайды. Дегенмен, дәруменнің күнделікті дозасы шамамен 20 мг болуы керек деп санайды.
Қандай тағамдардың рутині бар (Р дәрумені)?
Күн тәртібі - бұл флавоноидтар тобына жататын табиғи шығу тегі. Кіші қан тамырлары болып табылатын капиллярды күшейтеді және нығыздайды. Рутин биологиялық белсенді қоспа болып табылады және рецептсіз сатылады. Бұл көптеген косметикалық өнімдердің құрамдас бөлігі, соның ішінде тері күтімі өнімдері және созылу белгілерін жою. С витамині, селен және мырышпен бірге жағымсыз симптомдарды жояды және қан тамырларының қабырғаларын қатайту арқылы ағзаның кедергісін күшейтеді.
Мұндай көкөністер: пияз, қызанақ, тәтті картоп, сәбіз. Жемістерден ол: апельсин, жидектер, лимон, әк және жүзім. Көптеген рутин қарақұмық, қызыл шарап, капер, жалбыз, қарақат, бұрыш, қымыздықта кездеседі. Тәуліктік доза шамамен 12 мг құрайды, бұл 50 грамм шиеге сәйкес келеді. Кәдімгі органға кіретін өнімге байланысты ассимиляция жылдамдығы әр түрлі болады. Пияздан алынған рутин шай немесе шарапқа қарағанда үш есе тезірек сіңеді.