Бірнеше ондаған жылдар бойы салмақ жоғалту үшін хромның артықшылықтары туралы пікірлер бөлінеді. Кейбір ғалымдар хромды қабылдау инсулиннің өндірісін арттыратынын айтады, ал басқалары хромның тәтті және ұнты жеуге деген ынтасын «жоққа шығарады», ал кейбіреулердің айтуынша, хром қанттың пайыздық мөлшерін қалыпты түрде қанықтыра алады, егер тәттіді тұтыну азаяды. Шынайы қайда, супер заманауи технологияларға қарамастан - ешкім білмейді. Біз, өз кезегінде, салмақ жоғалту үшін хромның артықшылықтарын қарастырамыз.
Функциялар:
- ақуыз және майдың метаболизміне қатысу (холестерин деңгейін қалыпқа келтіреді);
- көмірсулар алмасуына қатысу;
- Қалқанша безі үшін маңызды және йод жетіспеушілігі оны алмастыра алады;
- ДНҚ мен РНК синтезіне қатысу, сондықтан қалпына келтіру және коллагенді өндіру процестеріне қатысу;
- ерлердің репродуктивтік функциясына қатысу;
- ауыр металдар денесін тазалайды.
Арықтау үшін
Хроммен дайындалу Қалқанша безінің бірлескен жұмысына байланысты салмақ жоғалтуға пайдалы. Дегенмен, бұл жағдайда салмақ жоғалту бұрын организмде хром жетіспеушілігі болған жағдайда ғана пайда болады.
Сонымен қатар, салмақ жоғалтуға арналған диетаны бақылап отырғанда, салмақты жоғалтқаннан кейін созылмалы белгілер пайда болмауы үшін хроммен таблетка қабылдауды ұсынады. Хром коллаген өнуін арттыратындықтан, тері серпімді болады.
Шығару түрлері
Ересектерге арналған тәуліктік доза 150-200 мкг хром құрайды, бірақ егер біз хром пиколинатымен сөйлесіп жатсаңыз, оны салмақ жоғалтуға немесе жүктілік кезінде қабылдағаныңызға қарамастан, доза 400 мкг дейін артады. Таблеткалардан басқа, хром да суспензиялар мен тамшыларда босатылады. Моно-диетада салмақ жоғалту үшін хром тамшыларын түсіру өте пайдалы болады, себебі мұндай диеталар оның тапшылығына ықпал етеді.
Қарсы көрсеткіштер
Біздің денемізде үнемі, әр ұяшықта белгілі бір мөлшерде хром болуы керек. Егер олай болмаса, әртүрлі бұзушылықтар бар, мысалы, шаршаулар, ұйқышылдық, жеңілдік. Хром салмағын жоғалтуға немесе басқа мақсаттарға арналған жалғыз қарсы препарат тек дозаланғанда ғана мүмкін. Бұл жағдайда хромды улану, тіпті өлім болуы мүмкін.
Алма, шие, бауыр, бөдене жұмыртқасы, балық, брокколи , мүкжидек, устрица және тағы басқалар. Дегенмен, толығымен сауатты ауыл шаруашылығын, топырақты және, тиісінше, өнімдерде өсетінін ескере отырып, көбіне хромның аз мөлшерін қамтиды. Жағдайдан шығу метаболизм процестерін қалыпқа келтіру, репродуктивтік функция және т.б. үшін салмақ жоғалту үшін хром бар витаминдерді қабылдау болуы мүмкін.
Дегенмен, диетаны ұстанбау және физикалық күш салуды жоғалтпай, хром салмақты жоғалтуға көмектеседі.