Диетаны құрастырған кезде, әйелдердің көпшілігі өнімнің энергия құндылығын ескереді. Жазда көптеген витаминдер мен басқа заттар бар көптеген дәмді жидектер мен жемістер бар. Көптеген адамдар қарақатқа қанша калория және бұл жидектердің фигураға пайдалы екендігі туралы ақпаратқа қызығушылық танытады.
Пайдалы қасиеттері
Қара қарақатқа жататын түрлі заттар бірнеше қасиеттерге әкеледі:
- Қара қарақаттың калория мөлшері төмен деңгейде және 100 граммда 62 ккал құрайды.
- Жидектердің қалыпты мөлшерін үнемі тұтыну арқылы ас қорыту жүйесіне жақсы әсер етеді. Қара қарақат нәжісті қалыпқа келтіреді.
- Жидектердің жүйке жүйесінің жұмысына оң әсері, бұл өз кезегінде салмақ жоғалу кезінде стрессті жеңілдетуге көмектеседі.
- Қарақатта аз мөлшерде калория және линоленовая қышқылдың мазмұны, әсіресе диета кезінде, майдың тиімді бөлінуіне ықпал етеді.
- Жидектер тәбетті төмендетуге көмектеседі, сондықтан олар негізгі тамақтану арасында тағамдар ретінде жеуге болады.
- Қарақат диабетиктерде де пайдалы, себебі ол құрамында фруктоза мен пектин бар.
- Жидектер хирургиялық операциядан кейін және ауыр аурулардан кейін пайдалануға ұсынылады, себебі олар тезірек қалпына келтіруге көмектеседі.
Салмақ жоғалту үшін қарақат қалай пайдалануға болады?
Қара қарақаттың калориясы жеткілікті дәрежеде төмен болғандықтан, жидектер өздерінің көңілінен шығып, суретті бұзудан қорықпай тұтынылуы мүмкін. Қара қарақат арқылы салмақ жоғалтудың бірнеше нұсқалары бар. Мысалы, сіз теңдестірілген мәзірді жидектермен толықтыра аласыз, бұл салмақ жоғалту әсерін арттырады.
Сізге қосымша 3 фунттан құтылу үшін 4 күндік диетаны алуға болады. Қара және қызыл қарақаттарды да жеуге болады. Осы уақытта мәзір келесідей:
- таңғы ас: пісірілген жұмыртқа, 35 г қатты ірімшік және 1 ас қасық. қарақаттан жасалған компот;
- түскі ас: 100 г балдырлар, бұзау немесе тауық еті, картопсыз көкөніс пюресі, көкөніс салаты және 1 ас қасық. қарақат жидектер;
- кешкі ас: 100 г майсыз ірімшік және қарақаттың 100 г қара қарасы, сондай-ақ қарақат шырыны.
Ашық болсаңыз, сіз қаныққан сезінуге көмектесетін қарақаттың дәмін татуға мүмкіндік аласыз. Су теңгерімін ұмытпаңыз. Диета кезінде қантсыз суды, жасыл немесе шөп шайын, сондай-ақ қарақатқа арналған компот немесе инфузияны ішуге болады. Дұрыс тамақтануды тұрақты дене белсенділігімен біріктіру ұсынылады, соның арқасында жақсы нәтижелерге қол жеткізесіз.
Пайдалы рецепттер
Көптеген ыдыс-аяқтар бар, қара қарақатқа арналған рецепт. Сіздің шөлдеуіңізді және денені қанықтыру үшін қара қарақат пайдалануға болады.
Морзе
Құрамы:
- қара қарақат - 500 г;
- су - 0,5 л;
- қант - 50 г.
Дайындау
Жидектер жууға және саңырауқұлақпен немесе пештемен араласып керек. Алынған массасы 55 градус температураға дейін қызады және ыстық күйде әлі сындырылады. Сығылған түймелерді қайнаған сумен жинап, араластырып, қайтадан сығыңыз. Екі сұйықтықты қосып, қантпен және жылумен араластырыңыз, бірақ 90 градустан жоғары емес.
Қара қарақаттың шорты
Құрамы:
- қара қарақат - 500 г;
- су 120 мл;
- лимон - 0,5 дана;
- ұнтақ қанты - 120 г.
Дайындау
Жидектерді шайып, блендермен шайқаңыз және сүйек құтылу үшін електен тазартыңыз. Лимон шырынын қосып, жақсылап араластырыңыз. Суды ұнтақпен араластырыңыз және қайнатыңыз. 2 минут ішінде. үнемі араластыра бастайды. Сироп салқындағаннан кейін, оны қарақат пюресі араластырыңыз. Мұздатқышқа бірнеше сағат бойы салып қою керек пештердің бәрін мұқият араластырыңыз және бөліңіз. Уақытпен алып тастаңыз және мазмұнын ағаш қасықпен араластырыңыз.