Сондықтан әйелдің ағзасы көктемде ол мүлдем таусылғандай етіп ұйымдастырылған. Күштің күрт құлдырауы, кез-келген теріс физикалық көріністері жиі кездеседі. Қыс мезгілінде сыртта серуендеуден аулақ бола отырып, жаңа піскен көкөністердің диетасының төмендеуі өзін-өзі сезінеді - дене әлсіреп, өмірлік маңызды заттардың жетіспеушілігі байқалады.
Көктемде әйелдер үшін витаминдер қаншалықты жақсы ішетіні туралы табиғи сұрақ бар ма? Витаминнің атауын анықтамас бұрын, оларды қабылдаудың тәртібін анықтау қажет.
Мәселен, егер мүмкін болса, көктемнің алдында алдын-алу шараларын қабылдап, негізгі витамин топтарын ішіп ал. Ғалымдар ғылыми мақалаларда жазғандай, бұл жағдайда алдын-алу ең тиімді әдіс болып табылады, себебі оны кейінірек түзетуден гөрі мәселенің пайда болуына жол бермеу оңайырақ.
Көктемде қандай витаминдер ішу керек?
Егер сіз А витаминімен басталатын болсаңыз, оны жоғалтып алмайсыз. Оны сүт өнімдері, балық, сәбіз және жұмыртқалардан таба аласыз.
Метаболизмді қалыпқа келтіру және қан құрамын сапалы жақсартуда маңызды ассистент болып табылатын В дәрумені мен жіберіп алмау маңызды. Ол тауық, балық, сиыр, соя және жармадан табылған.
Иммунитетті сақтау үшін С витамині туралы ұмытпаңыз, ол көп мөлшерде цитрус, көкөніс, жасыл және жеткілікті мөлшерде, қытырлақ табуға болады.
Бұлшық етті және тамырлы жүйені сақтау үшін Е витаминіне назар аударыңыз . Оның жұмыртқаға, өсімдік майына және суға өте көп.
Егер сіздің теріңізді бақылайтын болсаңыз, теңіз балық пен сүт өнімдерінде байқалатын D витаминін қарастырыңыз.
Көктемде қандай витаминдер қабылдау керек деген сұраққа жауап беру қиын, себебі ол әр адамның сипаттамаларына тәуелді. Кейбір адамдар уақытша бір элементті, ал басқалары - басқа. Жоғарыда келтірілген статистикалық мәліметтерге сәйкес, біздің денеміздегі көктемде, көбінесе, жеткіліксіз болып келетін негізгі витаминдер тізілген.
Көктемде әйелдер үшін қандай витаминдер жақсы?
Жоғарыда айтылғандай, халықтың әйелдер бөлігі авитаминозға әсіресе осал. Әйелдерде авитаминоз өз сипаттамаларына ие, ол ескерілуі керек.
А, В, С, Д көрсетілгендей, көктемде әйелдерде жеткілікті кальций , магний немесе темір жоқ (кейде бұл үш элемент бірден). Олар орташа диетаны өте аз мөлшерде екендігін атап өту маңызды, сондықтан олар сіздің витаминдер кешеніне қосылғыңыз келеді.
Көктемде қандай витаминдер жақсы және арзан?
Егер Сіз витаминге қосымша қаражат жұмсауды қаламасаңыз, онда бұл жағдайда өте маңызды шешім бар.
Барлығы көктемде барлық табиғат өте қымбат екенін біледі, сондықтан бұл борды алдын ала дайындауға тиіс. Мұздатқышта көкөністерді көбірек мұздату максимум болса, жасалуы мүмкін. Сіз сондай-ақ көптеген витамині бар кептірілген жемістер дайындауға болады.
Шай мен қоюландырылған сүт, компот және джемнің тұтынылуын ауыстыру артық емес. Бір жағынан бұл ұсақ-түйек сияқты көрінеді, ал екінші жағынан денесі сізге рақмет.
Әйелге көктемде қандай витаминдер ішу керек, бұл өте қиын мәселе, өйткені әйелдің жеке ерекшеліктерін ескеру керек. Сондықтан ең жақсы әдіс - витаминдер мен ұтымды тамақтанудың негізгі топтарын қабылдау.