Созылмалы тамақтану

Кейбіреулер хронопатия көптеген диеталардың бірі деп есептейді. Қазіргі әлемде семіздік проблемасы өте өткір. Алайда, хронопатияда салмақ жоғалту әдістеріне жататын пікірге қарамастан, бұл мәлімдеме негізсіз. Бұл азық-түлік жүйесі, оған сәйкес барлық нәрсені жеуге болады, бірақ уақытында.

Күндізгі уақытта тамақтану

Күні бойы дене организмінің биологиялық белсенділігіне негізделген диетаның жуықтау кестесі:

  1. Таңғы ас 6.00-9.00. Бұл ең маңызды тағам. Кестеде ақуыз тамағы болуы керек. Ол омлет немесе жұмыртқа, йогурт түрінде жұмыртқа болуы мүмкін. Таңғы ас үшін не жақсы болады? Ең алдымен, аппетит тудыру үшін, стакан суық су ішу керек. Таңғы асқа ештеңе қаламасаңыз, не жақсы болады? Ең бастысы, үйді аштан шығармау керек. Өте тәтті шай немесе кофе міндетті.
  2. 10.30 Көп ұзамай ер адам оңай аштықтан оянады. Йогуртпен немесе көмірсулар болмайтын өзге де тағаммен сезімін өшіріңіз.
  3. Түскі ас 12.00-14.00. Осы уақытта дененің ақуызға арналған тағамдары қажет. Балық, құс, салаттар. Жаңғақтарды қосуға болады. Осылайша, органға көмірсулар мен белок өнімдері қабылданады.
  4. 16.30 Жемістер мен көкөністермен жеуге болатын уақыт. Жұмыс орнында банан немесе алма жеуге болады, үйде кептірілген жемістермен немесе көкөніспен пісетін тағамдар болуы мүмкін.
  5. 17.00-20.00 Түскі ас. Кешкі асқа таңғы сағат 18.00. Бірақ, кез-келген жұмысшы осы уақытқа тамақтануға мүмкіндік бермейді. Кешкі қайнатылған ақуыздардан тұратын тағамнан тұруы керек, оны көкөніс салатымен толықтыру өте пайдалы болады. Кез келген майлы тағамдарды алып тастауға тырысыңыз.

Бұл тек қана азық-түлік кестесі. Бірақ бұл аралықта денесі тағамды сапалы түрде ассимиляциялауға қабілетті.

6 жастан кейін жеуге болады ма?

Дене үшін қасірет кеші болғанына қарамастан, тіпті ол кездегі жағдайлар да бар қажет. Бұл, мысалы, күнде азық-түлікпен тамақтана алмайтын адамдарға жұмыс істейді, олар аш нәпсіге түспеу үшін кешкі асты қажет етеді. Кешке тамақтану гастритпен ауыратын адамдар үшін де қажет. Жүкті әйелді тамақтандырмай төсекке отыру тек қана қиын емес, сонымен қатар ұрықтың үшін қауіпті.

Шын мәнінде, тамақтану кезінде тамақтанудан 4 сағат бұрын тамақтанбауға кеңес беріледі. Көптеген адамдар 22.00-ге дейін төсекке шығып тұрады, сондықтан атақты 18.00 көпшілігі үшін ортақ болып табылады. Бірақ «сопақ» кешкі асты 18.00-ден кейін қабылдауы мүмкін.

6 жастан кейін жеуге болады ма? Егер сіз шамамен 22.00-де жатсаңыз және суретті сақтағыңыз келсе, жай ғана шай ішу керек.