Салмақты жоғалтудың басты жауы - біздің аппетымыз . Ол қарапайым пайдалы өнімдерді қолдануға бейім емес, бірақ үнемі дәмді және жоғары калориялы нәрсе талап етеді. Дегенмен, осындай тағам - бұл сіз жеңе білгіңіз келсе, әдеті. Ең төменгі калориялы азық-түлікті жейтін адамдар алдымен аштықтың шабуылдарын бастан өткерді, бірақ содан кейін бірте-бірте осы тағамнан дәм татып, тіпті дәмді бола бастайды.
Ең төменгі калориялы тағам
Егер сіз диетадағы өзгерістерді енгізуді шешсеңіз, тағамдардағы калориялық мазмұнды сіз үшін оңтайлы деп санаңыз. Диетаға арналған өнімдерді таңдаған кезде, сіз өзіңіздің өмір салтыңыздың қаншалықты белсенді екендігін және қаншалықты биіктігі мен салмағын ескеруіңіз керек.
Салмақты жоғалтуға арналған аз калориялы өнімдер - көмірсулардың мөлшері салмағы оннан аспайтын немесе қызмет көрсету үшін 5 грамнан аспайтын өнімдер. Сонымен қатар, калория мазмұны 100 грамм үшін 50 ккал немесе 20 ккал-дан аспауы керек. Мұндай параметрлерге тек көкөністер, тұтас дәндер және кейбір жемістер ғана сәйкес болуы мүмкін. Осы өнімдердің арқасында денені түрлі витаминдер мен диеталық талшықтармен қанықтыра аласыз, сондай-ақ аштықты қанағаттандыра аласыз.
Әлемдегі ең төмен калориялы тағамдардың арасында көшбасшылар жасыл шай және жапырақты көкөністер болып табылады . Бір қызығы, жасыл шәйдің ассимиляциясы үшін дене денсаулығы үшін энергияны жұмсауға мәжбүр.
Әрине, ең пайдалы және аз калориялы азық-түлік өнімдері - бұл термиялық өңдеуге ұшыраған көкөністер, өйткені оларда пайдалы заттар бар. Алайда организмді шикі көкөністерге бірте-бірте үйрену керек, өйткені асқазан-ішек жолдары ферменттеу, газ қалыптастыру және колик арқылы оларға жауап бере алады.
Салмақты жоғалтқысы келетіндер үшін оңтайлы төмен калориялы тағам ретінде көкөніс салатының немесе көкөністермен бірге нан пісіретін тағамды ұсынуға болады.
