Шындығында, бипен айналысатындар арасында артық салмақпен адамдармен кездесу мүмкін емес. Және бәрі, өйткені олар үнемі қолдарын, аяқтарын, жамбастарын және денесінің басқа жерлерін жылжытады. Көптеген адамдар бірдей нәтижелерге қол жеткізгісі келеді және тез салмақ жоғалту үшін биді таңдайды.
Қандай пайдалану керек?
Бидің кез-келген іс-әрекеті калорияларды жақсы жағады, қан айналымын және бүкіл ағзаны жақсартады. Тұрақты жаттығудың арқасында бұлшықеттер күшейтіліп, жүректің жұмысы жақсарады. Ақыр соңында сіз денеңіздің төзімділігін және икемділігін арттырасыз. Сонымен қатар, салмақ жоғалту биі көңіл-күйді жақсартып, түрлі психологиялық мәселелерден арылуға көмектеседі.
Не керек?
Ең бастысы - салмақ жоғалту үшін би сабақтарына баруды шешу. Көптеген адамдар өздері ешқашан билегендіктен, тіпті тырысып көреді, бірақ салмағын жоғалтқыңыз келсе, онда бәрібір шешім қабылдау керек.
Егер ұстамдылық күшті болса, үйде оқуға болады. Бұл арнайы бейне сабақтарын және сүйікті музыканы қажет етеді. Әрине, салмақ жоғалтуға арналған үйдегі билер залда жаттығу ретінде тиімді болмауы мүмкін, себебі сіздің артында жаттықтырушы бар, ол нені және қалай дұрыс орындау керектігін біледі.
Неден бастау керек?
Сіз салмақ жоғалту үшін спорттық биді таңдаудың қажеті жоқ, сіз өзіңізге ұнайтын кез келген бағытта өз қалауыңызды бере аласыз. Егер сіз бұрын ешқашан би алмаған болсаңыз, 20 минуттық сабақтан бастауға болады. Күніне 3 рет. Содан кейін оқу уақытын және жүктемені біртіндеп арттырыңыз. Сессияны жылыту және созу арқылы бастаңыз және тыныштандыруға және суытуға көмектесетін шұңқырмен аяқталады.
Не істеу керек?
- Фламенко. Осындай жаттығулардың арқасында поза жақсартады, ал аяқтар әдемі және жұқа болады. Бірнеше айдан кейін саңырауқұлақтар мен бөкселердің салмағын жоғалтуды көресіз.
- Іш биі. Бұл бағыт бүкіл дененің тонусын жақсартуға көмектеседі, сондай-ақ асқазаныңыз тегіс болады
және әдемі. - Хип-хоп. Бұл параметр салмақ жоғалтудың ең қысқа жолы болып саналады. Мұндай билер сіздің денеңіздің икемділігі мен күшін жақсартады, сондай-ақ төзімділікті арттырады.
- Стрип-би. Фигураның әйелділігін дамытуға, сондай-ақ іштің, кеуде қуысын күшейтуге, аяқтар мен қолдардың беріктігін арттыруға арналған мінсіз сабақ. 3 айдан кейін сіз айнадағы көріністі тани алмайсыз.
- Латина. Белсенді қозғалыстар жамбасқа, белге, бөксеге қосымша фунттан құтылуға көмектеседі, сондай-ақ қозғалыс пен төзімділікті үйлестіруді дамытады.
Осы бағыттардың әрқайсысы сізге әдемі фигура, әдемі поза және талғампаз серуен береді.