Қосымша фунттарды тастау, ұйқыдан кейін мидың оятуы, балғындықтың таңертеңгі зардабы үшін рахат алу - өмірге әкелетін нәрселердің тізімі. Таңертеңгі жүгіру - бұл біз қалаған нәрсені алуға көмектеседі. Бірақ басты мәселе - ерте тұрып, бірнеше шақырым қашуға қалай дайын боласың?
Өзіңізді мотивациялаңыз
Бұл мәселеде басқа көптеген адамдар сияқты, бастысы - мотивация . Онсыз біз шын мәнінде бұл өмірде аморфты. Және мұндай күрделі мәселе қазірдің өзінде әлсіз, әлсіз. Мотивация сіздің өміріңізге негізделген барлық нәрселерден табуға болады: салмақ жоғалту үшін қалай жұмыс істеуге болатындығын қоспағанда, баспалдақтың екі рейстері, таңертең «ауыр» басы және басқа да үй шаруашылығындағы ыңғайсыздықтардан кейін тыныс алудың қысқаруы мүмкін. Өзіңіздің себептеріңізді анықтаңыз және таңертең өзіңізді жүгіріп алу міндеті жоғалады.
Екінші кезең, бұл Сізге осы кәсіпорынға деген қызығушылықты сақтауға көмектеседі - бұл жұмысқа ыңғайлы жағдайлар жасау. Өзіңізге ыңғайлы болатындай пішінді дайындаңыз, өзіңізге ұнайтын сүйікті музыкаңызды қашықта сізді айналдыру үшін тез және жандану жылдамдығын жазыңыз. Бірнеше себептер бойынша ең қолайлы маршрутты алдын ала жасаңыз: көлеңкелі аллея, өзен жағалауы, саябақ немесе саябақ, сізде жақсы уақыт, кедей көшелер.
Процесті кәдімгіге айналдырмайтындай етіп әртараптандыру, бірақ жаңа нәрсеге үміт арту. Мысалы, қазір жолды қадағалайтын, жүгіргіні, жылдамдығын есептейтін смартфондарға арналған спорттық қосымшаларды табуға болады, тіпті жұмсалған калория мөлшерін де есептей аласыз. Жеке жарыстарыңызды ұйымдастырыңыз, жүгірісті көбейтіңіз, көбірек энергия жұмсаңыз, индикаторларды салыстырыңыз. Бір сөзбен айтқанда, сіздің жетістіктеріңізді талдап, оларды асып түсіріңіз.
Қауіпсіздік шаралары
Тағы бір маңызды мәселе бар: таңертең қалай жұмыс істеуге болады. Салмақты жоғалту үшін және басқа мақсаттар үшін іске қосу сияқты қарапайым жаттығуды дұрыс орындау маңызды. Таңертең жұмысқа кіріспес бұрын, жаңадан бастағандар үшін, тіпті, кәсіпкерлердің де бірқатар ұсыныстары бар. Ең бастысы - жылу . Есіңізде болсын: жарақаттанудан, дислокациядан, шприцтерден және спазмтардан аулақ болу үшін, тіпті бұлшық еттер мен аяқтардың буындарын жылытпай, жеңіл серуендеуді бастаңыз. Кішкене шоқты табыңыз және бұзау бұлшықтарын тартып алыңыз, популяциясына, саусақтарға секіріңіз, кеудеге тізе отырып секіруге тырысыңыз, саусақтарға қарапайым сүйеніш жасаңыз. Бұл денсаулығы үшін өзіне зиян келтірмеуге мүмкіндік беретін жаттығулардың ең аз жиынтығы.
Соңғы сенсор іске қосылатын уақытты анықтайды. Таңертең денені мәжбүрлеп, біртіндеп оятуға мүмкіндік бермейтін уақытты анықтаңыз, оны кішкентай жүкке жеткізіңіз.
Таңертең жүгіріңіз, позитивті етіп реттеңіз. Кейде осындай маңызды сабақтар кезінде ең маңызды және жарқын ойлар келеді.