Аминқышқылдардың үлкен іріктеуі бар және жаңадан бастаған адамға шынымен сәйкес келетіндерді таңдау өте қиын. Әрине, бұл мәселеде жаттықтырушының кеңестері мен ұсыныстарына негізделуі керек. Бірақ егер сіз өзіңіздің ой-өрістеріңізді кеңейтуге немесе өзіңізге ұсынылған нұсқалардың бірін таңдауға шешім қабылдасаңыз, онда бұл мақала өте пайдалы болады. Онда жақсы аминқышқылдарды қалай таңдауға болатыны туралы айтатын боламыз.
Артық салмақты жоғарылату үшін жақсы амин қышқылдары
Оқшауланған аминоқышқылдар әдемі, серпімді, жеңіл бұлшықеттерді жасауда ең жақсы ассистенттердің бірі болып табылады. Дененің көмегіне жүгінген және маталарды бірнеше есе жылдам қалпына келтіруге көмектесетін бұл заттар таңғажайып жақсы нәтиже алуға мүмкіндік береді.
Сарапшылардың пікірінше, бұл аминқышқылдары бұлшықеттерге қарағанда жақсы ма?
- Бірінші орынға атақты BCAA ие - олар анаболикалық процестерді белсендіруді, анти-катаболикалық әрекетті қамтамасыз етеді, бұлшықеттерді қорғайды және нәрлендіреді.
- Екінші орында - аргинин. Бұл амин қышқылы бұлшықет тамағын жақсарту және қоректік заттардың тасымалдануын қамтамасыз ету үшін қажет.
- Глутамин тамақтану және бұлшықеттердің қалпына келуін қамтамасыз ететін және анти-катаболикалық әсері бар үшінші орында.
- Төртінші орында - бұлшық ет антиоксиданты және редуктивтілі деп аталатын бета-аланин.
- Бесінші орын - цитруллин. Бұл жаттығудан кейін бұлшықет тамақтануды жақсарту үшін тиімді құрал.
Бірнеше зерттеулермен дәлелденген тиімділік BCAA-ның ғана екендігі құпия емес. Басқа оқшауланған аминоқышқылдар есебінен нақты деректер әлі де бар.
Қандай амин қышқылы жақсы?
Көптеген адамдар үздік аминоқышқылдар - бұл әлі оқшауланған емес, күрделі нұсқалар екеніне сенімді. Көптеген танымал өндірушілер бар
Аминқышқылдардың ең танымал желілерінің бірі оңтайлы тамақтанудан Superior Amino 2222 болып табылады. Олар құрамында жоғары концентрациясы бар таблеткадағы шоғырланған сарысқақ протеині бар, бұл олардың құнын арзан етеді.
Танымал арасында аминқышқылдары Ultimate Nutrition, сіңімді ақуызды гидролизаттарға негізделген және жақсы жанама әсерлерін бермейді. Тағы бір артықшылығы - қол жетімді баға.
Dymatize-дан Super Amino 4800 - мүмкін, ең үнемді, бірақ сонымен қатар аз ғана жанама әсерлерге әкелетін өте жоғары сапалы өнім. Егер сізде қымбатты опцияларды сатып алу мүмкіндігі болса - бұл мүмкіндікті пайдаланыңыз.