Егер сіз барлық дене жүйелеріне жағымды әсер ететін және іс жүзінде ешқандай қарсы көрсетпейтін спорт деп атаған болсаңыз, онда бұл жүзу . Жаттығулардың әсері жердегі де, бассейнде де бірдей, бірақ судың арқасында жүктеме көп сезілмейді.
Бассейнде жүзу пайдалы ма?
Тірек-қимыл аппаратымен жарақат алған және түрлі қиыншылықтарға ұшыраған адамдарға тіпті суға қосылуға болады. Көптеген дәрігерлер пациенттерге осындай оңалтуды тағайындайды. Суға түсу кезінде бірнеше бұлшықет топтары қатысады, олар көп жұмыс істемейді және сабақтан кейін зардап шекпейді.
Бассейнде қаншалықты пайдалы жүзу:
- Калорияларды, сондай-ақ жүгіру және аэробика секілді мөлшерде жағуға көмектеседі. Жүзу метаболизмді жақсартады, ол май жағуға көмектеседі.
- Үйлесімді бұлшықет қалыптастырады. Жүзу кезінде қолдың, аяқтың, кеудедің, иығының және артқы бұлшықеттер жүктемені алады. Сонымен қатар, судың тұрақтылығы ауадан көп, бұл бұлшықеттердің жоғары қарқындылығы бар екенін білдіреді.
- Сүзудің неге пайдалы екендігін анықтау, жүйке жүйесіне жағымды әсер ету туралы айту мүмкін емес. Тұрақты жаттығу кезінде ұйқысыздықты, стресстен, шаршаудан және т.б. Су қажетті зарядты алуға көмектеседі.
- Жүрек-тамыр жүйесі проблемаларын дамыту тәуекелін азайтуға мүмкіндік береді. Бұдан басқа, қан айналымы айтарлықтай жақсарады және қысым қалыпқа түседі.
- Тізеде ауырсыну, бұлшықет үзілуі және т.б. адамдар үшін бассейнде пайдалы жүзу.
- Жүректегі жүктеме аз болғандықтан, тыныс алу жүйесінің жұмысын жақсартады, бұл оттегінің ағынын жасушаларға арттырады.
Жүзумен ересектерге ғана емес, балаларға да пайдалы. Дәрігерлер церебралды шалдығу және неврология мәселелері бар балалармен бассейнге баруды ұсынады.
Жүзудің ең пайдалы түрі қандай?
Қола денсаулығын сауықтыру үшін тамаша таңдау болып саналады және оны спортпен айналысуға жаңадан бастағандар ұсынылады. Бұл иық белдеуін, қару-жарақ пен аяқтың бұлшық еттерін дамытуға көмектеседі. Тұрақты жаттығулармен сіз өзіңіздің қалыпыңызды түзете аласыз және артық салмақтан арыла аласыз . Жұқа жүкті әйелдерге ұсынылады, ал ерлер үшін простатит үшін пайдалы.
Бұлшықеттер дайын болғанда, оларды тексеру керек. Жүзудің бұл түрі бұлшықетке үлкен жүктеме береді, сонымен қатар тыныс және қанайналым жүйесінің жұмысын жақсартады.