Көптеген әйелдер жүкті болып, балаға жасай алатын барлық нәрсе - дұрыс тамақтану деп есептейді. Шын мәнінде бұлай емес. Сіз жүргізетін өмір салты неғұрлым белсенді болса, онда сіздің денеңіздің босануға дайындалуы қаншалықты оңай болады. Таза ауада үнемі серуендеу және спортпен айналысу тек ауырсынуды, іш қатуды, тұрақтылықты және көптеген басқа да қиыншылықтарды болдырмауға көмектеседі, сонымен қатар, сіз балаңызды көп ауыртпастан тудыратын жатырдың тонусын арттырады.
Жүкті әйелдер йогамен айналыса алады ма?
Жүкті әйелдерге арналған йога - дене белсенділігінің ең қолайлы түрлерінің бірі. Өйткені, егер басқа спорт түрлері сіздің денеңіздің күшінен айырылса, онда олар оны жұмсайды - сосын жүкті әйелдерге арналған йога, керісінше, демалу мен энергияның таралуын сезінуге көмектеседі. Бұдан басқа бұлшықеттердің икемділігі артады, яғни оларды жеткізу кезінде оларды зақымдау қаупі жоқ.
Сонымен қатар, өте маңызды және жүкті әйелдерге арналған йоганның күйеуі эмоционалды балансты сақтауға немесе сатып алуға үлес қосады. Барлығы жүктілік кезінде стресстің аздығы - баланың денсаулығы мен болашақ ананың денесінде оңай өзгеретінін біледі. Бұдан басқа, тұрақты сабақтар сізді мейірімді, тыныш, бейімделмеген және тыныштандырады, және бұл тек өмірдің маңызды кезеңінде ғана емес, жалпы адам үшін керемет маңызды шарт. Көптеген болашақ аналар бұл депрессия мен сезімсіздік сезімдерінен құтылуға, өздерін құрметтеуге, тіпті өздерінің «қызықты» позициясынан белгілі бір мақтаныш пен рахат сезінуге көмектесетін йога сабақтары екенін айтты.
Жүкті әйелдерге арналған йога курстары сізге денеде дұрыс гормоналды балансты орнатуға мүмкіндік береді, демек балаңызды дамытуда әсіресе қауіпті кезеңдерде тіпті сіздің балаңыздан айырылу қаупі жоқ.
Жүкті әйелдер үшін йога комплексімен айналысатын көптеген әйелдер мұндай жаттығулардың көмегімен токсикозды жеңілдетуді немесе тіпті толығымен жоюды, төменгі арқадағы ауырлықтан құтылуға, аяқтың ісінуін болдырмауға, тамырдың кеңеюін болдырмауға және ішектің жұмысын жақсартуға (құпия емес, алтыншы айдан бастап көп күтетін аналар іш қатудан зардап шегеді).
Тіпті, сіз үйде жүкті әйелдерге арналған йогумен айналысып жүрсеңіз де, арнайы топтарда болмасаңыз, сіз босанғаннан кейінгі суретті қалпына келтіруге көмектесетін артық салмақ түсіруден аулақ бола аласыз.
Жүкті әйелдерге арналған йога практикасы - өз денсаулығына елеусіз қалғандардың жүктілігін қоса жүретін ең көп кездесетін проблемаларға тап болмайтын бақытты болашақ анасы сияқты сезінудің тікелей жолы.
Жүкті әйелдер үшін йога: қарсы
Жүкті әйелдерге арналған йога сізге немесе балаңызға зиян тигізбейтін жаттығулар ұсынады. Дегенмен, мұнда сақтық шаралары тізімі бар:
- Сіздің тынысыңызды мұқият қадағалаңыз! Оны ұстауға немесе үзуге болмайды. Диафрагма жұмсақ және бос болуы керек және тыныс алу оңай болуы керек.
- Бұрын сізде ауырсыну болса, отырықшыдан және өтірікті артық көріңіз.
- Егер қандай да бір ыңғайсыз жағдайлар сізге ыңғайсыз болып көрінсе, оны күшпен жасауға тырыспаңыз, оны басқа, ыңғайлы нұсқамен ауыстырыңыз.
- Өзіңіздің қабілеттеріңізден тыс ештеңе жасауға тырыспаңыз - жайлылық аймағынан шықпай-ақ, иілу және созылу керек.
- Зәр шығару жүйесін қыспауға тырысыңыз, дәретханаға баруды қаламаңыз.
Жүкті әйелдерге арналған йога - сіздің денсаулығыңызды бақылап қана қоймай, сонымен қатар осы ғажайып кезеңді тамашалауға тамаша мүмкіндік!