«Дененің пропорциясы қандай?» Деген сұрақ. қазір өте маңызды, әсіресе халықтың басым көпшілігінің сіңірілуіне және көпшіліктің үлгі көрінісіне деген ұмтылысына байланысты. Дегенмен, өте аз адамдар адамның денесі мен талдың айналдыруының осы пропорциясы адам өмірінің ұзақтығына тікелей әсер ететінін біледі.
Лондон Империал Колледжінің (Ұлыбритания) ғалымдары неміс тамақтану институтымен бірлесіп, мезгілсіз өлім қаупін және дене пропорцияларының үлесін зерттеді. Ондаған мың еуропалықтар көргеннен кейін, сарапшылар үміткердің кеңейе түсуіне байланысты, ертерек өлу қаупі бар деген қорытындыға келді. Сонымен қатар, адам ағзасының пропорциялары жамбас көлемі мен белдік шеңберінің арасындағы айырмашылықтың болмауы керек. Бұл дегеніміз, майлы қабаттар бүкіл денеде біркелкі бөлінуі керек. Мысалы, адам әдеттегі мағынада семіздікке ұшырамауы мүмкін, алайда асқазанға арналған майдың ірі мөлшерімен адамның денесі оның денсаулығына зиян тигізеді.
Адам денесінің керемет пропорциясы қандай болуы керек?
Жауап қарапайым: органның дұрыс пропорциясы конституцияға, адамның жасына және өсуіне қатысты болуы керек. Бұл әйел денесінің пропорциясы сексуалдық және тартымды болуын қамтамасыз ету үшін тек 90-60-90-ға ұмтылу керек дегенді білдірмейді.
Дененің пропорцияларын қалай өлшеуге болады?
Дененің пропорциясын өлшеудің бірнеше жолы бар. Ең қарапайым бірі - көкірек немесе жамбас көлемінің 2/3 бөлігі болуы керек. Әйелдің денесінің бұл жақындатылған идеалды пропорциясы диеталар мен жаттығулардан кейін жоспарланған көлемге негіз болады. П - Б: (Н + Р + Ш), онда П - пропорциялар, B - глюальді қаптаған жамбас шеңберді, Н - айналдыра айналдыра, Р - иықтың айналдыра, Ш - шеңбердің дұрыс пропорцияларын анықтауға мүмкіндік беретін тағы бір формула бар мойын. Егер бұл көрсеткіш 0,54-0,62% мәнін көрсетсе, онда біз әйел денесінің керемет пропорцияларын аламыз.
Сондай-ақ, қыздың денесінің керемет пропорциясы Броктың дәлелденген формуласына сәйкес есептеледі. Егер өсім 165 см-ге дейін болса, онда салмақ «см-100 өсуі» ретінде өлшенеді; егер өсім 166-175 см шегінде болса, онда «см - 105 өсуі» формуласы; 176 см жоғары болса, мінсіз салмақ = биіктігі - 110.
Бұл жағдайда біз дене пропорцияларының түрлерін ескеруіміз керек. Скелетіне байланысты жіңішке (астениялық) дене түрін, нормокостикалық (нормадан) және кең-сүйек (гиперстенич) арасындағы айырмашылық бар. Әйелдер денесінің пропорциясы бірінші типке сәйкес келетін, 16 см-ден кем, екінші түрі 16,5-тен 18 см-ге дейін, ал үшіншіден - 18 см-ден асады Адамның адам денесінің пропорциясы 17 см-ден төмен білек көлемі, , 5-тен 20 см-ге дейін және гиперстеник - 20 см артық.
Оның құрамын анықтағаннан кейін Brock формуласына сәйкес салмақты есептеуден кейін алынған нәтижелерді түзету керек. Алғашқы физиканың нәтижесінен нәтижені 10% алып тастау керек, ал үшінші типтегі - оны қосу керек. Нормостеникалық физиканың нәтижелері түзетілмейді.
Осындай есептеулер салмақты жоғалту керек пе немесе жоқтығын алдын-ала анықтауға көмектеседі. Жалпы алғанда, адамның денесінің пропорциясы генетикалық тұрғыдан анықталғанын және оларды түбегейлі өзгерте алмайтындығын түсіну керек: кең жамбас кең, жұлын сияқты тар емес. Кеуделердің көбінесе табиғи түрде өсу мүмкіндігі аз. Дегенмен, әйелдің немесе адамның денесінің пропорциясы дене шынықтыру, теңдестірілген тамақтану және белсенді өмір салтын қолдану арқылы артық майланған шөгінділерді алып тастай отырып, үйлесім күйіне келтірілуі мүмкін.
Денеге қажетті форманы беру үшін физикалық жаттығуларды аптасына 3 рет орындау қажет. Мамандар
Фитнес - қыздың немесе жас жігіттің денесінің керемет пропорцияларын жасаудың ең тиімді әдістерінің бірі, өйткені әрбір типтегі және фигураның түріне сәйкес келетін жаттығуларды таңдай аласыз: A, H, T және X.