Көптеген адамдар кешкі уақытта теледидарда тұқымды сығып, оларды серуендеуге немесе машинада ұстауға мәжбүр етеді. Бір жағынан, мұндай әдеттер зиянсыз болып көрінуі мүмкін, ал екіншісі - тұқымдарды тұрақты пайдалану зиянды болуы мүмкін. Айта кету керек, қуырылған тұқымдар барлығы құрғақ болғандарға қарағанда әлдеқайда аз мөлшерде пайдалы заттарды сақтайды. Дене мен фигураға қандай пайда мен қауіп-қатер әкелетіні туралы және осы мақалада талқыланатын болады.
Қуырылған күнбағыс тұқымдарының калориялы мазмұны
Көптеген адамдар тұқымдар оңай, дерлік көрінбейтін нәзіктік деп санайды (өйткені, кез келген уақытта өзіңіз қалағандай көп жеуге болады, және сізде артық емес сезім болуы мүмкін емес!). Басқалары тұқымның табиғаты туралы ойламайды немесе оның құрамымен және калориясымен бірдей өнім деп ойламауға тырысады.
Басқа тұқымдар мен жаңғақ секілді, күнбағыс тұқымдарында көптеген майлар бар (100 г өнімге 50 г-нан астам). Сондықтан 100 граммдағы жылу құнын 580 ккал құрайды, ал «шикі» немесе құрғақ пішінде және 700 ккал - қуырылған.
Олар қуырылған тұқымдардан май алады ма?
Қуырылған күнбағыс тұқымының калория мөлшері - 700 ккал-ға жуық, бұл жұқа қыздың күнделікті нормасы шамамен жартысына жуық, оларды қолданудан қалпына келтіру өте оңай. Бұл - оңай және зиянсыз өнім емес, пайдалы, бірақ майдың және қосымша калорияның үлкен көзі.
Тұқымның дәмін татып, кешкі астан бас тартуға болмайды, яғни сіздің диетаңыздан басқа, сіз қосымша санға әсер ететін қосымша калорияларды қосасыз. Бұл әсіресе бір мезгілде осы тағамдардың бір стаканында оңай тамақтануға болатын адамдарға қатысты (бұл шамамен 200 грамм, яғни 1400 калория - бұл қызға арналған күнделікті калория мөлшеріне тең).
Диеталық қуырылған күнбағыс тұқымдары
Қуырылған тұқымдарда қанша калория (700 ккал) болғанын білу салмағын жоғалту кезеңінде осы өнімді пайдалануды шектеуге тұрарлық. Бұл өте ауыр өнім және кез-келген диетаға, әсіресе төмен калориялы ыдыс-аяқты таңдауға және бөліктердің мөлшерін күрт шектеуге болмайды.
Ең қиыны - тұқымдарды үнемі басу әдеті қалыптасқан адамдар үшін. Алғашқы күндерде, тіпті апталарда, қиын болады, өйткені қолдар жұмыс істемейді, бірақ әрдайым жұқа фигураның атына кіре алады. Ең бастысы, бұл мәселеге байсалды қарау және өзіңіздің көңіл-күйіңді бермеу.
Қуырылған тұқымдарға не пайдалы?
Тұқымдарда көптеген пайдалы заттар бар. Егер артық салмақпен қиындықтар болмаса, кейде олар сіздің диетаңызға енгізілуі мүмкін, бірақ шектеулі саны - күніне 20 данадан аспайды. Бұл жағдайда денеге оң әсерін байқай аласыз:
- терінің және келбетінің көрінісін жақсарту;
- ағзаны A, E және D дәрумендерімен байыту;
- жүрек және қан тамырларын қорғау;
- көруді жақсарту;
- стресс деңгейін төмендету;
- шашты және тырнақтарды нығайту;
- жастарды қолдауға үлес қосу;
- ұйқысыздықты жеңуге көмектеседі.
Айта кету керек, бұл оң қасиеттер жаңа піскен тұқымдарда айқын көрінеді немесе кем дегенде кептірілген - бірақ қуырылмаған. Термиялық өңдеу кезінде бұл өнім айырылып қалады
Тұқымның бүлінуі
Күнбағыс тұқымын теріс пайдаланудың көптеген салмақты аспектілері, соның ішінде салмақтың өсуі және басқалары бар:
- тіс эмаль күйіне теріс әсер ету;
- вокалдық сымдардағы жағымсыз әсерлер;
- бауыр мен бүйрекке теріс әсер етеді.
Бұдан басқа, тұқымдарды пайдалану ағзаның және асқазан ауруларының пайда болуына ықпал етеді. Сіздің денеңізге зиянды әсерін тигізбеу үшін оларды күн сайын емес, шектеулі түрде пайдаланыңыз.