Патшалық арбаны - олар тікелей арқа, еркін иілген иығымен және басы жоғары адамдар туралы айтады. Шындығында, сұрақ белгісіне емес, қартайған адамға қарау әлдеқайда жағымды. Ұрпақтардың күндерінде мұндай әдемі ер адамдар ерлер мен әйелдердің арасында көп болды. Олардың арасында әсіресе. Өйткені, ерте жастағы қыздар өздерін қалай ұстауды, әңгімелесуді қалай жүргізуге, сыртқы келбетін бақылауға үйретті. Біздің күнімізде, модельдер мен әскерилерді қоспағанда, тікелей ұстап тұру мүмкіндігі, және бұл өкінішті. Бірақ, егер түзу тұрғыда тұрғыңыз келсе, тіпті қылшықсыз және күңгірт артынан да болады. Қалай білу керек? Біз қарапайым құпияларды бөлісеміз.
Себептер мен салдары
Сізге бұзылған күйді қалай түзетуге және түзетуге болатындығын түсінбестен бұрын оның бұзылу себептерін түсінуіңіз керек. Мүмкін сіз бірден барлық нюанстарды анықтасаңыз, онда ештеңені емдеуге тура келмейді. Білу - күш, ал алдын-алу - бұл проблемаға қарсы күрестегі ең жақсы қару. Неліктен табиғатпен адамға жасалынған әдемі түзу пішін жасқа байланысты бұзылады?
Себеп 1. Әлсіз бұлшықет корсеті. Балалар мен ересектердегі бұлшықетсіздік әлсіздік біздің уақытымыздың нағыз жазасы. 17, 18, 19-шы және тіпті 20-шы ғасырдың бірінші жартысында өмір сүрген біздің өте алыс ата-бабаларымыз компьютерлер, ұялы телефондар және т.б. туралы ештеңе білмеді. Олар көп жылжып, жерге жұмыс істеді, аттармен жүрді, аң аулауға және балық аулауға барды. Осының бәрі бұлшықеттердің табиғи күшеюіне ықпал етті. Біздің замандастарымыз қалаларда өмір сүреді, автокөліктерді жүргізеді, ноутбуктің мониторында немесе теледидар экранында тәулік бойы жұмсайды, спорттық ойындарда әртүрлі құрғақ және түкіргіш тамақ жейді. Бұл жерде бұлшық еттер туралы айта аламыз ба?
Себеп 2. Корпустың дұрыс орналасуы мен жүктемені бөлу. Жалпы алғанда, бұл факт, соның салдарынан, бұрынғыдан туындайды. Әлсіз бұлшықеттер мен монотонды поза дененің дұрыс емес орналасуына әкеледі. Ал жұмысқа келгенде, мысалы, жүкті үлестірудің мүмкін еместігі үшін, сөмкелеріңізді апару керек. Бұлшықеттер гиподинамияға қарағанда әлдеқайда шаршайды, ал строуп ауырады.
Түзу қалыпты қалай жасауға болады?
Бірақ, білетініміздей, үмітсіз жағдайлар жоқ, оларды шешудің керегі жоқ. Мұнда және біздің жағдайда бұрылысты позаның қалай түзететіні туралы көптеген нұсқалар бар.
1. Тұрақтандыру позициясының жаттығулары. Бұл ең сенімді және дәлелденген әдіс. Өйткені, дене жүктемесі ғана және сіз бұлшық етті корсетіңізді күшейте аласыз. Біз позаның түзілуіне арналған ең тиімді жаттығуларды ұсынамыз.
Мойын үшін жаттығу
Арналған креслоларға, артқы жағыңыз тікелей, аяқтарыңыз еденге тығыз. Тікелей қарап, позицияны есіңізде ұстаңыз, сосын бастың қалпын өзгертпей иекті тартуға тырысыңыз. 10 рет қайталаңыз.
Арқа және иық белдеуіне арналған жаттығулар
- орындықта отыру керек, содан кейін босаңсып, торшаңызды созыңыз, ол қанша уақытқа созылады. Сонымен қатар, жүздерді бір-біріне жақынырақ ұстаңыз. Және қайтып. 10 рет қайталаңыз;
- және. және т.б. Скапулятты барынша азайтуға тырысып, геральдикалық бедерді баяу төмендетіңіз;
- және. және т.б. Ингаляция кезінде ішекті қатайтып, скапулятты барынша азайтып, аздап бүгіңіз. Экзаляцияға оралу және. P. Он рет қайталаңыз;
- және. тұрды. Артқы жағы тікелей. Қолыңызды құлағыңызға параллель көтеріңіз және локте бүгіңіз.
Пальмалар құлыпқа қосылып, скапуляттардан арылып, ішіне оралу үшін. 10 рет қайталаңыз; - бірдей, бірақ әрбір қол үшін кезекпен.
Бұл кешенде сіз «глубок», «балық», қолмен айналу және басуды қосуға болады. Позаның түзілуіне арналған жаттығулар көп, бірақ олардың басында соларға жеткілікті болады. Ең бастысы - оларды үнемі орындау.
2. Корсет және пішінді түзету үшін белдік.
Бұл негізгі құралмен салыстырғанда қосымша көмекші болып табылады. Бірақ олардың назарын аудармау керек. Ақыр соңында, жас ханымдар ақсүйектер еді, өйткені олар өте қарапайым, корсет киген. Тек қана жаттығуларсыз ол тиімсіз болады. Сіз оны пассивті тұрмыспен үнемі киіндіре алмайсыз. Бұлшықеттер жұмыс істеуі керек. Бұл туралы ұмытпа. Енді сіз позаның қалай және қалай түзететінін білесіз. Жалқаулықты төмендетіп, өзіңді ұстау керек. Үздік сәттілік.