Ұзақ уақыт өткен жоқ, спортшылар киіммен сырғанап, өз денесін сырттан қолдамайтын күндер. Бүгінгі күні бұлшықет құрылысы үшін «протеин», салмақ жоғалту және т.б. үшін барлық дәрілік препараттардың массасы бар. Л-карнитин салмақ жоғалтуға да қатысты және бұл мақалада қалай талқыланады.
Бұл қалай жұмыс істейді?
L-карнитин тұжырымдамасы, адам денесі теңдестірілген тамақтанып, ақуызға бай жануарлардан алынатын тағамды жеу жағдайында, біздің денемізден шығарылған В 11 витаминін білдіреді. Және басқа микроэлементтер сияқты өмірлік маңызды емес болса да, оның организмдегі рөлі аса маңызды емес. Ол майлы қышқылдардың қан айналымы жүйесіне өтуіне жауап береді , яғни май жағудың катагенезіне тікелей қатысады. Және ол жасушалардың ыдырайтын өнімдерінің босатылуын тездету арқылы денені энергиямен қамтамасыз етеді. Яғни, адамның арқасында тұтынылған майларды энергияға айналдырып, олардың қызметін, төзімділігін және тиімділігін арттыруға мүмкіндік алады.
Қабылдау ережелері
Бүгінде қолданыстағы нысандарға көшкенге дейін, L-карнитин белгілі бір жағдайларда ғана абсорбирует: жүрек соғысы мен жүрек соғу жылдамдығының жоғарылауы кезінде кардионың оқу кезеңінде және кейін. Жаттығу басталғаннан кейін 30 минуттан кейін май жағудың табиғи процесі белсендіріледі және В 11 дәрумені жұмыс істей бастайды. Бірақ сонымен бірге дұрыс тамақтану өте маңызды, аштыққа мүлдем ұшырамау және өзіңді маңызды қоректік заттармен, әсіресе белок, С витамині мен темірпен шектемеу. Ішімдік режимін сақтау өте маңызды.
Бір тәулікте 200-1500 мг зат алуы керек, ал егер жүктеме жеткілікті жоғары болса, онда бұл дозаны 1,6-2 г дейін арттыруға болады Спортшыларға күніне 8 г дәрілік препаратты тұтыну ұсынылады. Салмақ жоғалтқысы келетіндер үшін доза 1200 мг құрайды. Егер сіз бұл көрсеткішті 3-5 г-қа дейін арттырсаңыз, онда бұл күнделікті мөлшер 4-5 қабылдауға бөлінеді және тамақ алдында 30-60 минут жұмсалады. Сізге L-карнитинді оқытудың басталуына дейін қаншалықты қызықтыратыныңызды білесіз, бірақ, кем дегенде, бір сағатқа жауап бере аласыз, содан кейін доза аздап көбейтіледі. Мысалы, жаттығу алдындағы Л-карнитиннің қаншалықты көп мөлшерде алынатынын сұрап, сабаққа дейін 400 мг, ал таңғы асқа, түскі асқа және кешкі асқа 200 мг ішуге болады.
Препараттың түрлері:
- ұнтақтағы L-карнитинді қалай қабылдауға мүдделі болса, қажет мөлшерді жарты литр таза суда жібіту керек;
- капсуладағы L-карнитинді қалай алуға болатындығын сұрайтын болсаңыз, оларды бір уақытта 200-500 мг дозада, су жеткілікті мөлшерде алуға болатындығына жауап бере аласыз. Қабылдау курсы 2-6 айға созылады;
- L-карнитинді сұйықтықты дұрыс қабылдауға қалай қызығушылық танытса, бір рет 5 мл препаратты ішу үшін бір рет ұсынуға болады, сондықтан күніне үш рет. Курс 1-1,5 айға созылады, бірақ 14-21 күн демалудан кейін қайталануы мүмкін.
Жыл бойына 4-6 курс өткізу ұсынылады. Артық салмаққа қарсы күресуге арналған В 11 дәрумені препараттарының тұтас сериясы бар.