Тибет монахтарының бес рәсімдік жаттығуы бүкіл әлемде белгілі. Олар күн сайын таңертеңгілік күнде жасалады. Бұл тәжірибе қартаю үдерісін бәсеңдетіп қана қоймай, демалу, ояту, денені жаңа жетістіктерге дайындауға мүмкіндік береді.
Тибет монахтары мен азық-түліктердің кешенді жаттығулары
Тибет монахтарының өмірі кез келген адамның өмірі сияқты - олар тамақ жейді, жұмыс істейді, жаттығулар жасайды. Олардың барлығы ұзақ ғұмыр болып табылады, және олар үшін 150 жастан асқан ешқандай қиял емес. Дегенмен, бұл үшін тек қана жаттығулар ғана емес, дұрыс тамақтанусыз олардың өмірі осындай болмауы мүмкін деп айтуға болмайды.
Тамақты ассимиляциялау кезінде дене энергияны жұмсайды, ол тамақпен бірге қабылдайды. Тіпті суды игеру үшін калориялар да қолданылады! Оңтайлы өмір сүретін адамдар күн сайын 1000 калорияны жейді, бұл әйелдерге арналған ресми тарифтен 2 есе аз және ерлерге қарағанда 3,5 есе аз. Бұл тибет монахтары энергияның ең үнемді пайдалану құпиясын ашқанын көрсетеді.
Өмір сүру ұзақтығы мен күнделікті сіңірілетін тағамның арасындағы жақсы қарым-қатынас бар. Астам асқазан мен ішек азық-түлікті азықтандыруға жұмсайды, қанша адам өмір сүреді және керісінше. Бұл адам ағзасының өзіндік ресурсы болғандықтан және оны дұрыс тарататын болсаңыз, сіз әлдеқайда сау боласыз және ұзағырақ бауырлар тізімін толтырасыз.
Жас кезінде метаболизм баяулайды, қуат қажет болмайды. Адам ағзасы 11 г белокты синтездей алады, бұл етдің орташа бөлігіне тең. Өзіңізді тамақтануды шектей отырып, денені белсенді және сау жұмысқа итермелесіз.
Дене тағам өнімдерінің жалпы калориялық мөлшерін 50 000 000 ккал-ға дейін сіңіруге арналған. Егер 2000 ккал жеп, сіздің ресурс 25 000 күнге созылады немесе 25,000 / 365 = 68,5 жыл. Азықтың калориялығының 2 есе азаюы, қорыңызды 50 000 күнге немесе 136,9 жылға созасыз.
Азық-түлік сапасына көз жеткізіңіз: тибетцев - вегетарианцев, ал барлық ет, құс және балық үстелде орын таба алмайды. Кейде олар сүт өнімдері мен жұмыртқаларды жейді, бірақ олардың диетасының негізі - жарма, көкөніс және жеміс. Олар өнімдерді араластырмайды: таңғы ас, түскі ас - басқа.
Тибет монахтарының жасартатын жаттығуларымен қатар, мұндай азық-түліктер сізді көптеген аурулардан құтқара алады.
Тибет монахтарының жаттығулары
Тибет монахтарының 5 жаттығуының қалай орындалатынын егжей-тегжейлі білу үшін, мақаланың соңында көрген бейнеде болады.
- Біз оларды жүзеге асырудың жалпы принциптерін қарастырамыз. Олардың әрқайсысын 3-7 қайталаудан бастау керек және 21-ші орынға әкелу керек.
- Тұрып тұрғанда қолыңызды көлденеңінен созып, сағат тілімен бұраңыз. Өзіңіз айналған кезде сезінесіз, тоқтап, отырыңыз.
- Кілем үстіндегі арқадан өтіп, дене бойына қолыңызды, еденге алақанды, саусақтарды бірге ұстаңыз. Кеудеге және жіңішкеге өзіңіздің иіңізді басыңыз, тікелей аяқтарыңызды денеңізбен оң жақ бұрышқа дейін көтеріңіз. Аяқталатын аяқпен орындалудан бастай аласыз. Экзаляция кезінде аяқтарыңызды төмендетіңіз.
- Тізімде тұрып, қолыңызды бандаға қойып, иіңізді кеудеге қойыңыз. Басыңызды артқа тастаңыз, артқа жағыңыз, қолыңызды жамбасыңызға қойыңыз. Содан кейін бастапқы ұстанымына оралыңыз.
- Еденге отырғызып, тікелей аяқтарын жайып, алақандарды дененің қабырғасына қойып, көкіректің кеудесіне басылған. Денені біртіндеп көтеріп, еденге параллель етіп, тізіңізді иілдіріңіз және бір уақытта басыңызды артқа бұраңыз. Алдыңғы орынға оралыңыз, бұлшықетті босаңсаңыз.
- Асқазаңызды төмен қаратып жатыңыз. Тікелей қолыңызбен және еденге қойыңыз. Содан кейін басыңызды артқа бұраңыз, төменгі артқы жағына сүйреңіз және инверттелген құсбелгісін алыңыз. Кеудеге қарсы иіңізді басыңыз. Содан кейін бастапқы ұстанымына оралыңыз.
Омыртқалы тибет монахтарын жаттығулар жастар мен сұлулықты сақтап қалуға мүмкіндік береді, және тамақ ғажайыптары бар кешенде.