Qigong - дененің энергиясын басқаратын ежелгі қытай доктринасының салаларының бірі және оны қоршаған әлеммен үйлестіру. Қытайдан шыққан қыгонг «qi» мен «qi» басқару туралы үйрету дегеніміз - күш пен тіршілікті білдіреді. Бүгінгі таңда қытайлық Qigong гимнастикасының көмегі арқылы салмақ жоғалтуға барған сайын танымал болып келеді, бірақ бұл бағыттың негізгі мақсаты емес.
Қигонды қолданатын адамдар шын мәнінде өздерінің өмірлік энергиясын сезінетінін, басқаша айтқанда, олардың әлемді қабылдауы өзгеріп жатқанын атап көрсетеді. Сіз толығымен кеуде және демонстрациялық мағынада дем ала бастайды. Қытайдағы тыныс алу гимнастикасы Qigong жүйке жүйесін тыныштандырады және тыныштандырады, бұл жаттығудан кейін оның ішінде (баста) және қоршаған ортада абсолюттік тәртіп туралы әсер қалдырады. Қытайлық гимнастикадан Қигунға салмақ жоғалтуға қатысты бірнеше арнайы жаттығулар бар. Олардың әрекеті, бірінші кезекте, аш ішу сезімін жою үшін іш қуысына бағытталады. Олар омыртқа үшін қолайлы, себебі қытайлық гимнастика Qigong омыртқаны адам ағынын деп атайды, бұл осьтің айналасында біздің кішкентай әлеміміз айналдырады. Омыртқаның дәстүрлі және шығыс медицинада өте маңызды аспектісі бар. Барлық жаттығулардың өте маңызды аспектісі тыныштандыру болып табылады, өйткені тек айқын ақыл-тамақтанудағы шектеулерден өтуге және физикалық күштерге төтеп беруге болады.
Qigong жаттығулары
- Лягушка толқыны. IP - еденде жатқанда, аяқтар тізелерде, біреуі төменгі ішке, екіншісі кеудеге бекітіледі. Ингаляция кезінде көкіректің сыртына көкіректің сыртына қарай тартамыз. Асқазаны өз шегіне дейін созу қажет, оқудың басында жағымсыз сезім пайда болуы мүмкін, содан кейін бірнеше күн бойы жаттығуды алып тастау қажет. Қол және кеуде толқынның қарқынында қозғалады. Тыныс алу күнделікті өмірге қарағанда біршама баяу. Қытайдың Qigong гимнастикасының бұл жаттығуы аштық сезімін тудырған кезде жасалады. 40 қайталау тамақтануға деген ықыласын жеңілдетеді.
- Lotus. Еденге отыру аяқтарыңызды кесіп, қолыңызды мудраға қойыңыз. Сол жақта оң жақ пальма, бас бармақтар жабылған, сүйектер жамбасқа қарсы тұрады. Олар көздерін жауып, өмірдегі ең жағымды сәтті елестетеді. Біз тыныс алуға назар аударамыз, ол тегіс, терең және естімейтін болуы керек. Эксаляцияға назар аударыңыз: кеуде қуысы жылжиды, дыбыс жоқ. Бұл жаттығуды 10 минуттан кейін қалдырамыз. Қолдар мылжыңмен ұрылып, көзімізді ашып, созылады. Мен қолымды 10 рет сүртіп, «шашымды таратты» 5 рет.