Hermes Trismegistus гимнастикасы 2 мың жыл бұрын Ежелгі Египетте денсаулығын жақсарту және сақтау үшін оны жасаған діни қызметкер мен дәрігердің есімімен аталды. Hermes жаттығулары қарапайым, бірақ өте тиімді. Тұрақты жүзеге асырудың нәтижесінде қан айналымы жақсарады, жасушалар оттегімен байытылған, жүйке жүйесі тыныштандырылып, ұйқы жақсарады.
Гермес гимнастикасы дененің қуат көзі болып табылады, жаттығуларды жасағаннан кейін күш пен төзімділік күшейе түседі. Осы жүйенің ізбасарлары Гермесді зарядтау бойынша 9 жаттығу кезінде дененің эфирлік энергиясын сіңіріп, нәтижесі «hutka yoga» үнді жүйесінен де жоғары.
Гимнастика Гермес әйелдер үшін де жақсы, бірақ ол ерлер арасында танымал. Айтпақшы, жаттығу кезінде денедегі кем киім кигенде денеге неғұрлым жұқа энергия енеді деп есептеледі.
Гермесдің жаттығулары
Алғашқы 3 жаттығу - бұл спортшылардың қозғалысын күшейтіп, имитациялау, ал соңғы 4 энергиясы энергияны созуға және таратуға бағытталған.
1-жаттығу «Кросс»
Ереженің басталуы, тұруы, аяқтың иық ені бір-бірінен бөлек. Тыныс алу тегін, денесі босаңсады, қарулар төмендеді. Сіздің мұрыныңызда өткір және жылдам тыныс жасаңыз, сонымен бірге қолыңызды қысыңыз және қолыңызды жағына тартыңыз. Басыңды кері тастағанда мүмкіндігінше артқа қарай бұраңыз. Денеңіздің барлық бұлшықеттерін 4 секундқа дейін ұстаңыз. Содан кейін аузынан өткір экзаляция жасап, алға қарай еңкейіп, қолдар еденге жетуге тырысады. Бұлшық еттеріңізді босаңсып, қолдарыңызды жағына қарай толтырыңыз және бастапқы күйге оралыңыз.
2-жаттығу «Ақс»
Аяқтар иығының енінен, көлденең ілінген, қолдар ілініп, дерлік жанасатын, еден. Өткір және жылдам тыныс алыңыз, қолыңызды құлыпқа жабыңыз және оң жақтан түзетіңіз. Қолдар жарты шеңберді сипаттайды және оларды бастың артына салады, содан кейін мүмкіндігінше бұрын иілу керек. Бүкіл дененің шиеленісі болуы керек. Осы позицияда 4 секунд ұстаңыз, содан кейін күрт сөндіріңіз. Экзаляция кезінде бастапқы күйге жылдам оралуға болады, бірақ сол жақтан. Байланыстырылған қолдармен бірге, ауадағы жарты шеңберді сипаттаңыз. Бұл жаттығу әрбір тарап үшін 2 рет орындалуы керек.
3-жаттығу «Discobolus»
Ереженің басталуы, тұруы, аяқтың иық ені бір-бірінен бөлек. Қолдар босаңсытып, төмендеді. Өткір және тез тыныс. Мылжыңды сығып, денені оңға бұрыңыз, содан кейін сәл иілген оң қол жоғары көтеріледі, артқа және төменге қарай кетеді. Дененің барлық бұлшық еттерін шырышу үшін 4 секунд ұстаңыз, содан кейін өткір экзаляция кезінде бастапқы күйге оралыңыз. Әр жаттығуды екі жаққа қайталаңыз.
4-жаттығу
Тұрыңыз, қолыңызды тартып, қолыңызды қысыңыз. 4 секунд бойы мұрын арқылы біртіндеп еніп, қолыңызды екі жағына біртіндеп кеңейтіп, кеуде қуысын ашыңыз. Артыңызды артқа айналдырып, денеңізді шайқаңыз. Осы позицияда ұстаңыз, содан кейін аузынан ақырын және жұмсақ вылездей отырып, бастапқы күйге оралыңыз. Жаттығуды рахат және көңіл көтеруді сезін.
5-жаттығу
Алға қарай итеріп, қолдар еденге тиіп, дене тынығып, тыныс ала алмайды. 4 секундқа жұмсақ шабытпен түзете бастаңыз. Қолдар алға қарай созылады және алақандар қысылады, басы артқа және артқы бүктелген. Өзіңіздің тынысыңызды ұстап, содан кейін ұйқыға батырып, бастапқы күйіне оралыңыз.
6-жаттығу
Аяқтар иық ені бір-бірінен бөлек, қолдар көтеріліп, бір-бірінен бөлінеді. Нәзік тыныс алу кезінде денені оңға бұрыңыз, артынан заттарды көруге тырысыңыз. Сіздің тынысыңызды ұстаңыз, денеңізді шайқаңыз. Содан кейін, дем шығару кезінде, бастапқы күйге оралыңыз. Әр жаттығуды екі жаққа қайталаңыз.
7-жаттығу
Еденге өтіңіз, басыңыздың астына қолыңызды қойыңыз. Ингаляция кезінде тікелей аяқтарын көтеріңіз. Аяғыңызды жаймаңыз, олар бір-біріне қарсы басылуы керек. Дене мен аяқтың арасындағы бұрыш 90 градус болуы керек. Өзіңіздің тынысыңызды ұстап, аяқтарыңызбен сағат тілімен бұраңыз. Экзаляция кезінде аяқтарыңызды төмендетіп, демалуға болады.