«Пилатес» термині бүкіл денеге арналған түрлі жаттығулар кешенін ойлап тапқан жаратушы Дж.Пилатстың арқасында пайда болды. Осы жаттығулардың көмегімен Pilates бұлшықеттерді нығайта отырып, кез-келген дене үшін пайдалы болады. Бастапқыда бұл бағыт Бірінші дүниежүзілік соғыс кезінде сарбаздарды оңалту үшін құрылған.
Пилатес бірегей, өйткені жаттығулар кезінде барлық бұлшықеттер толығымен қатысады. Пилатес сабақтары өте жұмсақ, сондықтан спортқа ұзақ уақыт үзіліс алған адамдарға жиі ұсынылады. Пилатестердің басқа фитнес түрлерінен негізгі айырмашылығы оның жарақат алу қаупін төмендету болып табылады, себебі жаттығуларды дұрыс орындау өзіңізге зиян келтіру мүмкін емес.
Кім Pilates-ды қолдануға болады?
Фитнеспен жақсы таныс көптеген әйелдер мен қыздар Пилатес деген не екенін біледі. Бірақ бұл тұжырымдаманы көп естігендер бар, бірақ олар не екенін білмейді. Кез-келген адам кез-келген ыңғайлы уақытта, жүктемелерден қандай да бір ыңғайсыздықты сезінбейтінін есте ұстаған жөн. Көптеген дәрігерлер омыртқамен ауыратын науқастарға мұндай жаттығуларды толығымен орындауға кеңес береді.
Жүктіліктен кейін босанғаннан кейін денені жылдам қалпына келтіру үшін әйелдерге мұндай жаттығуларға бару пайдалы болады.
Пилатес деген не және оның принциптері?
Пилатес, кез-келген жаттығу сияқты, белгілі бір принциптерге негізделген анатомияға ие. Келесілерді қарастырайық:
- Сыныпта олар назар аударуға үйретеді, сондай-ақ олардың денесін және ақыл-ойларын біріктіруге үйретіледі.
- Бұлшық еттеріңіз бен денеңді «тыңдай», ішкі түйсігі дамытады. Жаттығу кезінде белгілі бір ауыр сезім болса, жаттығуларды өзгертуге тырысыңыз.
- Барлық органдардың орталықтандырылуын сезінуді үйрену.
- Барлық бұлшықеттеріңіздің жұмысын көріп, шығармашылық қабілеттеріңізді және қиялыңызды дамытыңыз.
- Дұрыс тыныс алуды үйреніңіз.
- Барлық жаттығуларды дұрыс орындауға үйреніңіз.
- Қозғалыс арасындағы үзілістер мен үзілістерге жол бермеңіз.
Әрбір қыз үшін Пилатес мамандықтары тек қана пайдалы емес, сонымен қатар қосымша калорияларды өртеуге мүмкіндік береді. Денсаулықтың нақты бақытқа жетудің негізгі артықшылықтарының бірі - денсаулықты түсіну қажет. Бір уақытта сау және бақытты болуды кім қаламайды? Сондықтан сіз дамуы, тұруына, салауатты өмір салтын қалыптастыруға , ақыл-ой мен физикалық стресстің арасындағы тепе-теңдікті сақтауға үйрену керек. Пилатестер қанды қанға толтыруға, сондай-ақ шығармашылық және ой-саналы іс-әрекеттерге ынталандыруға мүмкіндік береді.