Қысқа мерзімді моно-диеталар өте жақсы емес, бірақ шұғыл жағдайларда өте тиімді, сізге салмақ жоғалту қажет. Бірнеше килограммдан құтылудың танымал тәсілдері 3 күн бойы моно-диеталар болып табылады, олардың орташа нәтижесі минус 3 кг артық салмақ.
3 күн бойы салмақ жоғалту үшін диета
Моно-диетаға арналған үш күн - ең оңтайлы уақыт нәтижені қаншалықты қысқа болса да қанағаттандыру екіталай, ал үлкенірек денсаулығына әкеледі. Азық-түлік моно-диетамен біркелкі болғандықтан асқазан-ішек жолдары кішкене тастанды алады, алайда қажетті заттардың кейбірі салмағын жоғалтпайды. Мұндай тамақтану әр 3 сағаттан артық - бұл метаболизм мен май жағуды жеделдетуге көмектесетін режим.
3 күн бойы 3 кг тері йогурттағы көмірсулардың азаюына байланысты диетаға көмектеседі. Бұл моно-диетаның күнделікті рационына 600 г қайнатылған сүт - 100 грамм асты құрайды. Иогурт йогурт, жақсырақ, раушанның көкбауыры, жасыл немесе өсімдік шайы болып табылады. Төмен көміртекті диетадағы сүтті сүтті емес, күніне 500 г, 20% қаймақ (күніне 400 грамм), қайнатылған тауық еті (күніне 600 грамм), сондай-ақ алты тағамға бөлінуі керек. Төмен көміртекті моно-диеталық ішімдікті режимде тәулігіне кем дегенде 2 л су болуы керек.
Қысқа мерзімді көміртекті диета салмақ жоғалтудың көрінетін нәтижесін береді және оңай жіберіледі. Дегенмен, дені сау адамдар ғана, әсіресе маңызды, созылмалы бүйрек ауруы болмайды. Мұндай диетаны 3 күннен артық сақтау үшін қауіпті.
Тамақты аз мөлшерде азықтандыруға моральдық жағынан қиындық келтіретіндер диеталық тамақтанудың негізгі қағидаларының біреуімен салмақ жоғалтуы мүмкін - калория өнімі неғұрлым аз болса, соғұрлым көбірек жеуге болады.
«Үлкен» моно-диетаға арналған негізгі өнімді таңдау үшін ең төменгі калориялы өнімдерге - көкөністер мен жемістерге назар аудару керек. Бұл үшін тамаша асқабақ , қырыққабат, баклажан, қызанақ, қоңыр бұрышы, шпинат, алма, абрикос, шабдалы, алмұрт жақсы болады. Мұндай диетаны бар көкөністерді біріктіруге болады, бірақ 2-3 түрден артық емес. Тым қышқыл жемістерді, мысалы, ананас, апельсин, мандарин, грейпфрут, т.к. таңдауды қалаусыз. олар GI ауруларын тудыруы мүмкін.