Кореялық диета қысқа мерзімге қосымша жаттығуларсыз қосымша фунттан құтылуды ұсынады. Кішкентай кореялық әйелдер - өздері қабылдаған мәзірдің денесіне оң әсер ететін мысал болып табылады, бұл салмақ азық-түлікке тәуелді адамдарға қалпына келтіруге мүмкіндік береді.
Кореялықтар нені жейді?
Кореялықтар дәмді тағамды жейді. Корей тағамдарын зерттеу: соңғы 5 жылда осы ел тұрғындары көбірек дәмдеуіштерді қолдануға кірісті. Егер біз корейлер күн сайын тамақтанатын нәрсе туралы айтатын болсақ, онда бұл:
- үлкен мөлшерде күріш;
- түрлі норий балдырлар;
- жылдам дайындалған көптеген өнімдер (түрлі сорпа, кеспе және т.б.).
- сүрими және түрлі теңіз өнімдері;
- кимчи - өткір тағамдар, корей мерекелерінде тұрақты;
- соя соусы (сөрелерде екі литрлік көп қаптамалар көп мөлшерде пайдаланылады);
Танымал кореялық диеталар
Кореялық диета салмақ жоғалту үшін тәтті, тұзды, йогурт және алкоголь өнімдерін қабылдамайды. Күніне екі литр су ішіңіз. Ең танымал диета:
- Таңертең: лимон немесе имбир қосылған стакан су.
- Жарты сағат ішінде: жұмыртқа, жасыл және брокколи тұздалған.
- Күні: сары май, көкөніс салаты, буға піскен балық, қоңыр күріштің бөлігі.
- Кеш: көкөніс, асшаян немесе тауықтан дәмді.
Салмақ жоғалту үшін кореялық диета
Аяқ салмағын жоғалту үшін кореялық диета бір нұсқамен толық емес. Біз екі ең танымал және тиімді диеталар ұсынамыз, олар тек аяқтардың үйлесіміне ғана емес, сонымен бірге бүкіл денеге көмектеседі. Banana диетасы Юн Юн Хе ұсынғаннан гөрі қатаңырақ, сондықтан жеке таңдауларға негізделген дұрыс опцияны таңдауға болады.
Бананның диетасы, айына 6 келіге дейін күйіп кетеді:
- Таңғы ас: екі банан, 400 грамм су;
- Түскі ас: көкөніспен қайнатылған ет;
- түскі ас: қоңыр күріш көкөністермен.
Юн Юн-Хидің диетасы:
- таңғы ас: 170 грамм пісірілген күріш, бұршақ сорпасы; кимчи;
- күні: 170 грамм пісірілген күріш, қытырлақ сорпа, пісірілген бұршақ, кимчи;
- Кешкі: 170 грамм саңырауқұлақ саңырауқұлағы бар пісірілген күріш, кимчи.
Барлық ыдыстар төмен калория болып табылады, кореялық қыздардың диетасының негізі - балық және теңіз өнімдері, көкөністер мен қоңыр күріштен жасалған талшығы бар. Тұзды, тәтті және сусындарды толық бас тарту, сұйықтық көп ішеді. Әр диеталық мәзірде кимчи бар: маринадталған қырыққабат жапырақтары немесе қызыл бұрыш қосылған редис, бұл тағам қартаюды тоқтатады, салмақты жоғалтуға мүмкіндік береді.
Кореялық диета салмақ жоғалту үшін «13 күн
Ең танымал бүгінгі күні «13 күн» салмақ жоғалту үшін кореялық диета, бұл курс денені құруға көмектеседі. Бір аптадан кейін мәзір 8-ші күні - 6-шы күннің рационында, 9-шы күні - 5-ші күні, 10-шы күні - 4-ші, 11-ші, 3- му. Бірінші аптаның мәзірі:
- Таң - қара кофе.
- Күн - 3 жұмыртқа, маймен пісірілген қырыққабат.
- Кеш томат шырыны.
- Таңертең - кофе мен крекер.
- Күн - балық өнімдері, көкөністер.
- Кеш - кефир және қайнатылған ет.
- Таңертең - кофе.
- Күндер - қуырылған кәдімгі кесектер.
- Кешкі - қырыққабат салаты, жұмыртқа, қайнатылған ет.
- Таңертең - шыныаяқ кофе.
- Күн - шикі тауық жұмыртқасы, арық маймен пісірілген сәбіз.
- Кеш - жеміс.
- Таңертең - лимон шырыны бар шикі сәбіздің салаты.
- Күн - балық өнімдері, шыны тұздалған қызанақ шырыны.
- Кеш - жеміс.
- Таңертең - шыныаяқ кофе.
- Күн - қайнатылған тауық, қырыққабат немесе сәбіз салаты.
- Кеш - жұмыртқа, сары май сәбіз салаты .
- Таңертең - қантсыз шәйнек.
- Күн - жеміс, аздап қайнатылған ет.
- Кеш - басқа күндер тізімінен өз қалауыңыз бойынша кешкі ас.
Корей идолы диета
Идоллар Кореяда танымал әншілер, модельдер мен актерлерді шақырады, олар дәлелденген және дәрігерлер мәзірі арқылы салмақты ұстайды. Корей идолдарының диеталары әртүрлі, сондықтан диетаға сәйкес келетін опцияны таңдау оңай:
- Корольдік «Стаканчик» пұттарының пиязы: үштен екісі - сусыз, қайнатылған күріш, қалғандары - салат.
- Корей әншілерінің кейіпкері Kahi диетасы:
- таңертең: бір банан, йогурт, кофе шыныаяқ;
- күні: балдыркөк, күріш және балық;
- кешке: жарты қоңырау бұрышы және пісірілген жұмыртқа ақтығы, жасыл, балдыркөк.