Beetroot - бұл антоциандарға бай, ол теріні және шашты жақсартады. Сонымен қатар, қызылша сіздің денсаулығыңызды нығайтатын көптеген дәрумендер, талшықтар және пайдалы микроэлементтерді қамтиды. Қызғыштардағы диета бір уақытта тиімді және пайдалы бола ма? Әрине! Қызылша диетпиясы сізге 2 аптадан аз салмақта 6 килограмм салмақ жоғалтуға мүмкіндік беріп қана қоймай, денені тазартып, денсаулығын нығайтуға көмектеседі. Салмақ жоғалтуға арналған қызылшаны қолданудың бірнеше жолы бар. Бұл және түсіру күндері және осы көкөністерден тағамдарды ұзақ пайдалану.
Қызылша салмағын жоғалту диета
Танымал нұсқалардың бірін қарастырайық: қызылшадағы 10 күндік диета. Ауыртпалықты жоғалтып, ішекті тазарту үшін ұстанады. Бұл уақыттың диетасы төмен калориялы тағамдардан және нақты қызылшадан тұрады. Майсыз ет, тұздықтарды көкөністерден, бірнеше шай қасық зәйтүн майымен, сондай-ақ майсыз сүт өнімдерімен қолдануға болады. Басқа диеталардан айырмашылығы келесі рецепт бойынша дайындалатын тамаққа дейін арнайы сусын ішеді: 1 қызылшаның, 2 орта сәбізден және шырын сыққышта 1 апельсинден сығып, 20-25 минут ішеді.
Сіз күніне 3 тамақтануға немесе белгілі бір мөлшердегі азық-түлікті 5-6 қабылдауды (ыңғайлы) бұза аласыз. Бұл жағдайда салмақ жоғалуына арналған қызылша шырыны тәулігіне 2 рет түскі және кешкі ас ішуге тиіс.
Таңғы ас үшін салмақ жоғалту үшін дәмді қызылша салатасын дайындауға болады. Мұны істеу үшін сізге жаңа піскен қызылша, сәбіз немесе жасыл алма қажет, 4 жұмыртқа (тек протеинді ғана қолданыңыз). Жұмыртқа қатты қайнатады, барлық кесектерге немесе текшелерге кесіледі, дәм мен кішкене зәйтүн майы үшін кішкене лимон шырынын қосуға болады. Сондай-ақ төмен майсыз ірімшікті пайдалануға рұқсат етіледі.
Түскі және кешкі ас үшін ботқа жарма жармасы мен майсыз ет (сиыр еті, бұзау, тауық еті), сіз көкөністерді балықпен бірге тастаңыз. Барлық ыдыс майсыз дайындалуы керек, яғни, әдетте, өнімдер дайындалады, фольгада пісірілген немесе буға пісіріледі.
Су ішуді ұмытпаңыз! Қыялымен бірге диета дененің дегидратациядан зардап шегуін талап етеді. Сондықтан, қантсыз көмірқышқылдандырылған су мен шай ішіңіз.
Жукпен диета оның тиімділігі үшін ғана емес, оның қол жетімділігі үшін де жақсы. Барлық өнімдер кез-келген дүкенге немесе нарыққа кіруге оңай, және олардың құны өте төмен. Осылайша, сіз артық салмақтан құтыласыз, денені тазартасыз, бірақ ақшаны аз мөлшердегі жаңа киімге үнемдейсіз.
Қияр күнін босаңсыту
Бұл қызылша диетасын аптасына бір рет бақылап отыру керек. Ол денені тазалау үшін қолданылады, мысалы, мерекеден кейін немесе іш қатуды емдеуге арналған. Осы күнге арналған диета салаттан тұрады, оған мыналар кіреді:
- 400 г шикі қызылша;
- 300 г шикі сәбіз;
- Шикі қышқыл алма 300 г.
Барлық өнімдер лимон шырыны мен 1 ас қасықтан жасалған ұнтақтағышқа, араластыруға және маусымды ұнатады. л. өсімдік майы. Аштықты сезінгенде салатты жегіңіз, барлық қызметтерді 4-6 қабылдауды бұзу қажет. Мүмкіндігінше, үйде осындай демалыс күнін ұйымдастырыңыз, өйткені тамақтану перистальцимен көбейтіледі және ішектің эвакуациясын ынталандырады және жұмыста мұндай тосынсыйлар ешқандай пайдаланылмайды.
Қуыршықтан диетаны түсіру өте сирек болуы керек, бірақ егер сіз апта сайын түсіру күндерін ұйымдастырғыңыз келсе, басқа диетаны таңдауды ұсынамыз.