Ерекше диета салмақты басқа жолмен жоғалту мүмкін болмаған жағдайларда ғана есептеледі. Мұндай тамақтанудың нәтижесі қиын. Қалыпты диетаға оралу мүмкін емес, әйтпесе салмақ қайтарылады. Егер сіз қайта қалпына келтіріп қойған болсаңыз, осы жолмен жеп, содан кейін қайтадан жақсарыңыз. Жалғыз жолы - дұрыс, сау диетаға ауысу. Өте қатты диета үшін қандай принциптер маңызды екенін қарастырыңыз.
Қатты диеталық үлгілер
Жүктелу күнінің бұл нұсқасы қатаң жүйеде салмақ жоғалтудан бұрын жұмсауға тура келеді. Бұл бөлік ағзаның артық сұйықтығын шығарады және ас қорыту жолын босатады:
- 8:00. Лимон тілімі бар стакан жылы су;
- 10:00. Бір стақан су;
- 13:00. Лимон тілімі бар бір стақан жылы су, жасыл шайдың кесесі;
- 15:00. Лимон тілімі бар стакан жылы су;
- 18:00. Бір стакан ананас шырыны, жасыл шайдың кесесі;
- 20:00. Лимон кесемен бір стақан жылы су, сәбіз шырынын стакан (жаңа сығылған);
- 22:00. Шәйнек шай, жақсы түймедақпен.
Бұл, ең алдымен, дымқыл аштықты еске түсіретін шығарылымдағы ең қатаң және тиімді диета.
Аптасына арналған шамадан тыс диета
Мұндай ағызудан кейін жеті күн ішінде мұндай диетаның кез-келген комбинациясын ұстану керек:
- Таңғы ас : балмен шай, кебек нан немесе жеміс салаты, алма қосылған сұлы немесе нанмен пісірілген балық.
- Екінші таңғы ас : ірімшік пен қара нан пісірілген көкөніс салаты немесе жұмыртқа мен қияр қосылған сэндвич, пісірілген көкөністер немесе көкөніс салаты.
- Түскі ас : пісірілген тауықтың немесе сиырдың немесе балықтың аз бөлігі.
- Түскі ас : 1% стакан айран, немесе майсыз йогурт стакан, немесе компоттың стаканы немесе пісірілген алма.
Диетаңызды қалыптастырыңыз және оны әртараптандыруға тырысыңыз. Қатты диеталарсыз салмақты жоғалтуды ұмытпаңыз - бұл жай ғана таңғы асты жеп, тәттілерден, ақ наннан, роллдан бас тартуға, майлы тағамдарды асырамауға және түстен үш сағат бұрын түскі асты аяқтауға жеткілікті.