Әншінің екі баласы бар, бірақ ол әлі күнге дейін мінсіз нысандарға ие. Alsou арсеналында маңызды оқиғаларға дейін қолданатын күнделікті диета және жедел әдіс бар.
Әншіге айтқанымдай, бірнеше жыл бұрын ол өзінің диетасын бақыламады. «Мен таңғы асты жиі өткізіп алмадым, түскі асымда McDonald's-да дәмді тамақ жеп, кешкі асқа сүйікті мейрамханада тағам күтіп тұрдым», - дейді Альсу өз сұхбатында. Ол ауыр салмақты көтере бастағаннан кейін, ол осы мәселені шешуге көмектескен маманға бет бұрды.
Алсудан қарапайым диета
Әнші сіздердің диетаңызды қайта қарастырғаннан кейін жақсылық үшін қосымша фунттар туралы ұмытуға болады деп айтады. Салмақты жоғалтуға көмектесетін диеталық ұсыныстар:
- Салмақты жоғалту үшін диетаны құрастырған кезде, Алсу дене және эмоциялық жүктемені ескерді.
- Тұтынылатын қоректік заттардың ара қатынасы мынадай: майлар - 25%, ақуыздар - 25% және көмірсулар - 50%.
- Салмақты жоғалтуда үлкен маңызы бар, сонымен қатар калориялардың мазмұны дұрыс бөлінеді: таңғы ас - 30%, түскі ас - 45% және кешкі ас - 25%.
Алсудан алынған диеталар ленив үшін жарайды, өйткені ол экзотикалық заттарды қолдануды талап етпейді және тағамды дайындау қиын. Әншінің жуықтау мәзірі мыналардан тұрады:
- таңғы ас - ботқа және сүт өнімдері;
- түскі ас - балық немесе майсыз ет;
- түскі ас - салат және сүт өнімдері;
- тағамдар - мейіз, жаңғақ, жемістер .
Диетологтың барлық ұсынымдарын ұстанған әнші 13 кг-ға салмақ алып, денсаулыққа зиян келтіре алмады.
Шоколадты диета Алсу
Бұл әдіс әншіге концерттер мен басқа да маңызды оқиғалардан 100 пайызға дейін қарауды қалайды. Мұндай диета әлсіздікті, ауыр бас ауруы мен жүрек айнуын тудыруы мүмкін екендігін дереу ескертуі керек.
Күнделікті диета 90 г ащы қара шоколады тұрады, ол 4-5 порцияға бөлінеді. Алсу 3 сағат бойы ішпес үшін тәттілерді ішкеннен кейін кеңес береді. Басқа уақытта сіз табиғи кофені, минералды суды және қантсыз көк шай ішуге болады.
Шоколадты диеталар мен қарсы көрсетілімдер бар. Осы параметрді созылмалы аурулары бар адамдарға, иммунитеттің төмендеуіне, сондай-ақ жүрек, бауыр және ГИТ проблемалары бар адамдар үшін пайдаланбаңыз. Алсу сізге өте ауыр жағдайларда ғана осындай ауыр салмақты жоғалуды ұсынуға кеңес береді.