Егер сіз әрқашан дәмді жеуге болатын азық-түліктер болса, үнемі пайдалы емес өнімдер болса, салмақты жоғалту жеткілікті. Мұндай жағдайларда не істеу керек? Еріксіздік болмаса, салмақты қалай жоғалту керек және қатаң диеталар мен күнделікті өмірді ұстануға мәжбүрлеу қиын ма?
Салмақты жоғалтудың ерік күшін қалай көтеруге болады?
Көптеген адамдар салмақ жоғалтуға болмайтын кезде не істеу керектігі туралы сұраққа қызығушылық танытады. Сонымен бірге, үйлесімді денеге ие болу ниеті өте үлкен, бірақ жалқаушылық пен сипаттың жетіспеушілігі адамға өз сезімдерін және қажеттіліктерін тоқтатуға мүмкіндік бермейді.
Жауап бір - сіз күн сайын өзіңізді және қабылдауыңызды өзгерте аласыз. Салмақты жоғалтуға деген ерік-жігерді қалай дамыту керектігін түсіну үшін, сенің күшіңді күшейтіп, өмірін өзгерте алатын адамдар туралы көбірек білу керек. Бүгін мұндай ақпарат өте қол жетімді. Әрине, достар, достар немесе әріптестер түрінде өздерін еңсере алатын және артық фунт жоғалтып алуы мүмкін жағымсыз салдарсыз иллюзивті мысал болуы керек.
Сіздің қабылдауыңызды өзгертуге және сипат пен ерік-жігерді тәрбиелеуге ықпал ете алатын бірқатар ұсыныстар бар:
- позитивтіге деген көзқарас;
- соңғы нәтижені көрсету;
- Өзіңізді жақсы көріңіз және әр нәрсе үшін мақтаңыз;
- қызықты спортпен айналысуға;
- достарымен серуендеу үшін;
- ұқсас мәселе бар адамды табу;
- күн тәртібін құрайды;
- мақсат қойып, жылжыту;
- біреумен дау айту;
- тиімді мотиваторды ойлап көріңіз.
Ең бастысы, ауыр салмақты нәрсе жоғалту процесін жасамаңыз. Іс шығармашылықпен және қызығушылықпен жүгіну керек. Дау бойынша тиімді мотивация жасау немесе салмақты жоғалту жақсы. Мұндай жағдайларда күш пен сипатқа ие болады, ал килограммдар әлдеқайда жылдамырақ кетеді.
Спорт өте тәртіпті, осылайша сіз скучным және күрделі болып көрінбейтін, бірақ көптеген жағымды эмоцияларды қамтамасыз ететін сабақты таңдауыңыз керек. Бұл фитнес, жан түршігерлік би Zumba немесе тыныш йога болуы мүмкін. Сонымен қатар кішкентай жетістікке, тіпті, кинотеатрға кішкене кішкене кәмпитке де, тіпті әр уақытта ынталандыру қажет.
Ауыртпаңызсыз салмағын жоғалтпаңыз
Әрине, салмақ жоғалту үшін күш қажет болады. Ақыр соңында, көптеген адамдар үшін кешкі тағамдардан бас тартуға және алты кештен кейін суға немесе алмадан басқа нәрсені ішіп-жеуге болмайды. Сондықтан, көптеген адамдар салмақты жоғалтуға және өзіңізді азаптауға ерік күшін қайда алуға болатындығы туралы сұраққа қызығушылық танытады. Мұны істеу үшін сізге қандай тағамдардың қалаусыз екенін және беліңізге зақым келтірмей жеуге болатындығын анықтау керек. Сондай-ақ, сіздің диетаңызды қайта қалпына келтіріп, қуырылған, ұнтақталған, дәмді шығарып тастағаныңызды түсіну маңызды. Егер жоғары калориялы тағамнан бас тарту қиын болса, онда бұл өте зиянды екендігіне сенімді болыңыз және уақыт өте келе қуырылған ет дәмі өте жағымсыз болмайды, ал бу котлеттері - тамаша тағам болады.
Есіңізде болсын, судың күнделікті тұтынуы үлкен мөлшерде ағзадан токсиндерді кетіруге көмектеседі, салмақты жоғалту процесі әлдеқайда жеңіл.
Астам асқазан-ішек жолының жұмысында жақсы көрінеді және, атап айтқанда, артық килограммдарды азайту, тамақты мұқият шайнау процесі. Сізге шамамен 32 рет шайнауға тура келеді. Бұл азық-түлікті жақсылап сіңіріп, қосымша сантиметр түрінде белдемесінен шығармауға мүмкіндік береді.
Егер сіз осы ұсыныстардың бәрін орындасаңыз, салмақ жоғалтуға арналған қуатты көтеру мәселесі жақын арада шешіледі. Өзгерту жолында тіпті кішігірім қадамдар қолды және үмітсіздігінен әлдеқайда жақсы екенін еске түсіру керек.