Тибет таңертеңгі гормондық гимнастика

Ұзақ және рдемдесер Тибетте тұратын ұзақ ғибадатханалар туралы көптеген аңыздар бар. Олар кім және не істеп жатыр, не олар түсінуге тырысады - өлімді түсіну және түсіндіру мүмкін емес.

Кішкене өздерінің күш-қуатының біразын сорғызып, тибет гормондарының гимнастикалық гимнастикасын орындауға болады.

Тибет таңертеңгі гормоналды гимнастика кешені жасағаннан кейін, жазық қатты бетке жатып, көзіңізді жауып, демалдырыңыз. Бұл жағдайды бірнеше минут бойы сақтап, Тибет гимнастикасының жаттығулары арқылы болған өзгерістерді сезінуге тырысыңыз.

Жаттығулар

  1. Өз осін сағат тілімен бұраңыз. Қолыңызды екі жағына көтеріп, иығыңыздың деңгейіне дейін көтеріңіз, аяқтарыңызды қосыңыз, амплитуданы нығайтуға көмектесіңіз.
  2. Алақанға отырыңыз, алға қарай қолыңызды созыңыз - төменге қарай, тізедегі кеудеге. Омыртқаны созып, демалу. Баланың позасын қалдырып, қолыңызды кеуде деңгейіне келтіріп, тыныс алуыңызды қалыпқа келтіріңіз.
  3. Арқаныңда жатып, басыңды ұстаңыз - тікелей аяқтарыңызды тік көтеріңіз және аяқтарыңызбен кездесу үшін басы мен иығында кездеседі. Өзіңізге арналған шұлықтарды көтеріңіз.
  4. Балалардың босаңсытуы үшін баланың позасын қайталаңыз.
  5. Тізіңізге тұрыңыз, қолыңызбен жамбасыңызда демалыңыз - иық пышақтарындағы үңгірде, басыңызды тастаңыз, FE-ге оралыңыз, басын алға қарай бұраңыз.
  6. Баланың позасында босаңсу.
  7. Еденге отырыңыз, аяғыңыз алдыңызда созылады, өзіңізге арналған шұлықтар. Қолдар еденде артта қалып, тізеңізді бүкпей, көгеріп, жамбастың жіліншісін жұлын, жамбас, жамбастарды бір сызықта жұлып алыңыз, аяқтарыңыз бен қолдарыңызды ұстаңыз. FE-ге барыңыз да, көтеріле беріңіз.
  8. Баланың позасында босаңсу.
  9. Тікелей аяқтарда тұрыңыз, қолды көтеріңіз, алға қарай жылжытыңыз, қолыңыз еденге жету керек. Алға қарай бірнеше қадам алайық - иттің позасы - жамбас - дененің үстіңгі нүктесі, артқы бүктелген, басы төмен қарап, аяқтар мен қарулар тікелей. Экзаляция кезінде иттің позасын қалдырып, жамбастың төменгі жағын тамақтандырыңыз, денеңіздің еденге параллельді, салмағы мен қолына салмаңыз, артқа қарай бұраңыз. Шабытпен иттің позасын қайталаңыз, содан кейін жаттығудың бірінші және екінші бөліктерін ауыстырыңыз.
  10. Баланың позасында босаңсу.