Жыл сайын әртүрлі әлеуметтік және жас топтарының өкілдері ежелгі шығыс дәстүрлеріне көбірек қызығушылық танытуда және бұл өте ақталған. Бұл ғасырлар бойы жас ұрпақ, жастардың құпиясын, ұзақ ғұмырын, денсаулығы мен гүлденуін сақтайтын ежелгі білім. Қытайлық гимнастиканың барлық түрлері мен қоспалары жоқ. Бүгінгі күні кез-келген адам өздері қалаған денсаулық гимнастикасын арнайы әдебиет немесе тікелей шеберлік басшылығымен орындауды үйренгісі келеді. Шығыс философиясына тән жалпы принциптерге қарамастан, әрбір гимнастика түрі әрбір жеке жағдайда ең қолайлы әдісті таңдауға мүмкіндік беретін белгілі бір ерекшеліктерге ие. Қытай гимнастикасының келесі түрлері батыс халықтар арасында ең танымал, себебі олар тиімділік пен қолжетімділікті біріктіреді.
Қытайлық Қигунг гимнастикасы
Қытайдың Qigong гимнастикасының жаттығулары - бұл шығыс медицинасының керемет мұрасы, өйткені бұл әдіс дұрыс қолдану арқылы керемет нәтиже береді. Qigong дәстүрлі медицинада да, тәуелсіз денсаулық сақтау кешені ретінде кеңінен қолданылады. Сабақты бастау шебердің жетекшілігімен қажет. Техниканың негізгі қағидаты - «qi» өмірлік энергиясын меңгеру және басқару, артық немесе кемшілігі ауруға және өлімге әкеледі. Әр жағдайда мастер тренердің денсаулық жағдайына байланысты жеке жаттығулар жиынтығын таңдайды. Қытайлық гимнастикадан Qigong жаттығуларын тәуелсіз жүзеге асыра отырып, тиісті әдебиеттерді, философия принциптерін мұқият зерттеп, шеберлердің тек технологияға ғана емес, сонымен бірге өмір салтына қатысты ұсыныстарын ұстану қажет. Сіз сондай-ақ денеге мұқият тыңдауыңыз қажет, себебі дұрыс емес жаттығуларды жасағанда және дұрыс емес комбинацияны таңдауда керісінше нәтиже болуы мүмкін.
Қигун әдісі бойынша сабақтар ағзаны жасартады, өмір сапасын жақсартады, көптеген ауруларды болдырмау және емдеу үшін қолданылады.
Қытай гимнастикасы Уушу
Гимнастиканың бұл түрі денсаулығына және алдын алу әсеріне ие, ол барлық дене жүйелеріне жақсы әсер етеді, күш, икемділік, төзімділікті дамытады. Нәтижеге жету үшін үнемі айналысып, жылдамдықты таңдап, өзіңіздің денсаулығыңызға сай келетіндігіңіз керек. Кішкентай жүктемелерден бастап, қозғалыстар баяу орындалады. Оқу шоғырлануды және фокусту қажет етеді.
Қытайдың таңертеңгілік гимнастикасы
Бұл қарапайым гимнастика физикалық жағдайды сақтап қалуға мүмкіндік береді, ол дененің органдары мен жүйелеріне жағымды әсер етеді. Гимнастиканы таңертең ғана, кереуетте отыратын, желдетілетін бөлмеде орындау. Жүктемелер мен жаттығуларды жеке таңдауға болады, сондықтан гимнастика дерлік барлығы үшін қолайлы. Күнделікті сабақтар сергек көңіл-күй мен ақыл-ойды сақтауға мүмкіндік береді, сондай-ақ бүкіл күн үшін оң энергияны толтырады.
Қытайдың жүзжылдықтарындағы өте тиімді тыныс алу гимнастикасы
Қытайлық тыныс алу жаттығулары басқа шығыс техникалары секілді өмірлік қуатты арттыруға, хабардарлықты дамытуға және дене мен рухтың үйлесіміне қол жеткізуге бағытталған. Тыныс алу - бұл өмірдің негізі, ал дұрыс тыныс алу - денсаулық пен ұзақ өмірдің кілті. Тренинг-бейнені пайдалана отырып, өзіңізді техниканы меңгере аласыз.
Қытай гимнастикасы Тай-Чи
Қытайлық гимнастика таи чи - дененің сауықтыру және жасартатын тағы бір кең таралған және әдеттегі әдісі. Әйелдер мен қарттар үшін гимнастика әсіресе пайдалы, себебі ол остеопорозды және жүрек-қан тамырлары ауруларын болдырмаудың күшті құралы болып табылады. Қытай гимнастикасының жаттығулар кешенінің жағында Тай хиі шығыс биіне ұқсайды, өйткені барлық қозғалыстар біртіндеп және дәйекті орындалады. Тренингтің ажырамас бөлігі - медитация арқылы қол жеткізілетін белгілі бір ақыл-ой. Барлық қытайлық гимнастикадан басқа, тай-чи - бұл жауынгерлік өнердің негізі және жаттығулар күш пен икемділікті дамыту ғана емес, өзін-өзі қорғаудың негізгі әдістері болып табылады. Терапевтік мақсаттарда қытайлық гимнастикамен tai chi құралын шеберлердің жетекшілігімен жаттығуларды меңгергеннен тәуелсіз болуы мүмкін деп есептеледі.
Ақырында, қытайлық гимнастиканың кез-келген түрі, ең алдымен, белгілі бір өмір салты мен дүниетанымның ажырамас бөлігі болып табылатындығын еске түсіре отырып, қалаған нәтижеге жету үшін ескеру керек.