Дәстүр бойынша, ереуілдер әлсіз секс үшін жарамсыз кәсіп деп саналады. Көптеген қыздар, тіпті қыздарды мүлдем басуға болатын-болмайтынынан күмәнданады. Сонымен қатар, бұл жаттығудың түрі, ол сізді терісін түзетуге мүмкіндік береді, көкірек - жоғары және серпінді, поза - әдемі және суретті тегіс. Алайда, бұл жаттығудың барлық түрі адамзаттың әдемі жартысына сай емес. Бұл мақалада біз қыздарға қалай шабуыл жасауды үйренуге болатыны туралы ғана емес, сонымен қатар оны қалай дұрыс жасау керектігін де айтамыз.
Қыз қызды қалай жасай алатындығын қаншалықты тез біле алады?
Егер еденнен итергіштер күшті жаттығуларыңыздың сүйікті түрі болмаса, тіпті кемінде бір рет шегінуге болатыныңызға қатысты күмән туады, және сіз шынымен үйренгіңіз келсе, онда бірнеше қарапайым жаттығулар істі көмектеседі. Аптасына 3 рет жүйелі түрде оларды дұрыс орындап, өзіңізге зиян келтірместен немесе өзіңізді қызықтырмай, дұрыс жолмен сындыруды үйренесіз.
Бастау үшін, баспалдақтарды басқа жазықтыққа ауыстыру керек: көлденеңнен тікке дейін.
- Біз қабырғаға бет бұрамыз және бір қадам аламыз.
- Біз алақандарды қабырғаға басып, алақандар иығынан әлдеқайда кең.
- Және бір рет: біз қолымызды мықтап, денені қабырғаға итереміз. Біз шынайы ханым сияқты жұлын ұстап отырамыз - дәл, иегия мақтанышпен көтерілді.
- Және екі: біз түпнұсқаға оралайық.
- Әрекетті 15 рет қайталаңыз, 30-60 секунд тынығыңыз және push-up 15 рет жасаңыз.
- Бастаушылар үшін 2-3 тәсілдеме жеткілікті.
Ескертулер:
- Денені майыстырмаңыз, денені жолға қарай созған жөн.
- біз асығыс емеспіз, әр бұлшықеттің кернеуін сезінуге тырысамыз;
- дұрыс дем. Тыныс ал - қол созылған қолдарда, дем шығару - бүгілгенде;
- Қабырғаға түсетін қадамдарыңыз қаншалықты көп болса, алақаныңызды неғұрлым кеңірек қолдансаңыз, осы жаттығуды аяқтау үшін көбірек күш салу қажет, сондықтан жаттығу тиімдірек болады.
«Тігінен» көтерілу қайталану санына қарамастан, қарапайым қыздыру болған кезде жаттығуды вертикалды диагоналға көшіру үшін жаңа деңгейге өтудің уақыты келді деп сенімді белгі келтіреді.
- Жаттығуды бастауға арналған мінсіз қабық терезе табақшасы немесе тұрақты, күшті үстел болуы мүмкін (бұл әсіресе маңызды, себебі сіздің денеңіздің салмағына төтеп беруге тура келеді). Бастапқы стенд бұрынғы жаттығудағыдай - алақандар иығынан әлдеқайда кең, қолдары түзу.
- Және тағы да: біз іс бойынша қолдауды төмендетеміз.
- Ал екеуіміз: бастапқы ұстанымға ораламыз.
- Біз 10-15 рет қайталап, олардың арасында шамамен 60 секундқа отырамыз.
- Мұнда кем дегенде 3 тәсіл қолданылуы керек.
Ескертулер:
- төменгі жұлындағы тесіктерге жол бермеңіз, бұл өте маңызды - иықтар, жамбас, аяқтар тікелей болуы керек;
- бірте-бірте үстелдің немесе терезенің аюының орнына жаттығуды шынайы шабуылдарға жақындатуға болатын төменгі тіректерді жасауға болады;
- тыныс алуды ұмытпаңыз.
Міне, осы кезең басылып, алға қойылған мақсаттарға жету жолында соңғы, ең күрделі қадам болды: тізедегі пушкалар, дайындық нұсқасы, стандартқа барынша жақын.
Бұл қалай жүзеге асады:
- Біз алақандарды және тізелерді еденге, алақанға қалдырамыз, әдеттегідей иығынан әлдеқайда кең.
- Бір қолыңызбен қолдар - тікелей, иық, артқа, жамбас. Аяғы денеге перпендикуляр тізелерде бүгілген.
- Және бірде: біз құлап, кеудеге қол тигізуге тырысамыз.
- Ал екеуіміз: бастапқы ұстанымға ораламыз.
- Жаттығуды 10-15 рет қайталаңыз.
- Біз 60 секундқа демалып жатырмыз, біз жұпты жақындастырамыз.
Ескертулер:
- жаттығу залыға арналған рюкзактардың бұл нұсқасын орындау керек - сізді алақанды сырғытпаңыз;
- біз барлық қозғалыстарды бірқалыпты, ешбіржақты өткізуге тырысамыз;
- дұрыс дем.
Қыздарды қалай дұрыс сындыру керек?
Міне, ең маңызды мақсат - қызықтыруға болатындығын білу, іс жүзінде қол жеткізілгендіктен, бұл қыздың қаншалықты мүмкін екенін дұрыс түсіну. Әділқазақ секс өкілдеріне арналған қудалаудың ең оңтайлы нұсқасы - бұл әдеттегі қолды көтеру, қолдарыңыздың кең жиынтығы, т.к. бұл жағдайда негізінен кеуде қуысының бұлшықеттерін, атап айтқанда, кеуде қуыстары мен серпімділігін арттыруға көмектесетін ірі пекторальды бұлшықеттерді қамтиды. Бұдан басқа, жаттығудың бұл нұсқасында баспасөзге, арқадағы бұлшықеттерге және бөкселерге, яғни талғампаз түс пен әдемі позицияға кепілдік беріледі.