Көптеген әйелдер қысқа уақыт ішінде тегіс асқазанға қалай жету туралы сұраққа қызығушылық танытады. Арнайы тамақтану және физикалық жаттығулар жиынтығын қолдану арқылы жақсы нәтижеге қол жеткізуге болады.
Тегіс асқазаның құпиясы
Көптеген әйелдер өздерінің асқазандарын тегіс және әдемі етуге тырысады. Сонымен қатар олар қатты диеталарда отыра алады, бірақ нәтиже көрінбейді. Кейбіреулер, керісінше, дене жаттығуларын ұнатады, бірақ оның әсері біз қалағандай емес. Шындығында, бірінші нұсқа да, екіншісі де жылдам нәтиже бермейді.
Керемет тегіс асқазанға ие болу үшін келесі ұсыныстарды орындаңыз:
- Дұрыс тамақтану . Ішектерді тазартатын және зат алмасуды жылдамдатуға болатын көптеген талшықтарды қамтитын көкөністер мен жемістерге артықшылық беру керек, калорияларда, әсіресе ұн мен тәттілендіретін тағамдарды қоспағанда, қуаттың төмен мәні бар табиғи өнімдерге артықшылық береді.
- Суды көп ішіңіз . Тамақ ішу кезінде сіз таза суды немесе жасыл шайды ішуіңізге болады, ол май жағуды және жақсы ас қорыту жүйесінің жұмысын жақсартады.
- Тазарту процедураларын пайдаланыңыз . Ішекте салмақ жоғалту процесін тежейді, демек, тегіс асқазанның пайда болуына кедергі келтіретін жеткілікті үлкен шлактар жинақталады. Сондықтан денеңізді клизмамен, арнаулы сорпалармен және азықпен мезгіл-мезгіл тазалау маңызды. Ерекше танымал сұлы жұмыртқасынан, қызылша мен қара өрік сорпасынан тегіс асқазанға арналған арнайы тазартқыш желе. Ол бүкіл зиянды шлакты толықтай тазартады және оның көмегімен артық фунт жоғалтады.
- Дене жаттығулары . Әрине, физикалық қуатсыз, мақтана алатын әдемі, жақсы күтілетін ішке жету мүмкін емес. Сондықтан, әр күні залда кем дегенде бір сағат уақыт жұмсауға тура келетіндігіне назар аударыңыз.
Тегіс асқазанға арналған жұмыс
Тегіс асқазанға арналған жеті жаттығуды пайдаланып, біраз уақыттан кейін керемет баспасөзге таң қалуға болады.
- Ең тиімді бірі - «Бүктелген» жаттығуы. Мұны істеу үшін артыңызда жатыңыз, аяғыңыз тізеге қарай бұраңыз. Экзаляция кезінде дененің жоғарғы бөлігін көтеріп, бірнеше секунд ұстаңыз.
- Бүйір бұрау. Бұл жаттығумен бірге сіз тек денені көтеріп, қарама-қарсы тізенің локтесіне қолыңызды тигізбеңіз.
- «Велосипед» жаттығуы бұлшық еттерін сорғызуға көмектеседі. Мұны істеу үшін, сіз велосипедпен секілді аяқтарын бұруыңыз қажет.
- Аяқтардың кеңеюі және бүгілуі. Тізіңді бүгу үшін артыңызда жатуға тура келеді. Экзаляция кезінде аяқтарыңызды тікелей сіздің алдыңызда түзетіңіз және бірнеше секунд ұстаңыз, демалу кезінде бастапқы күйге оралыңыз.
- «Көпір». Сіздің артыңызда жатып, қолыңызды құлағыңыздың алақанына қойыңыз. Шабыттану кезінде, сіз өзіңіздің ішіңізді жоғары көтеріп, көпір жасауыңыз керек және дем шығару кезінде - бастапқы күйге оралуыңыз керек.
- Аяқтарды заттармен көтеру. Резеңке допты аяғыңызбен қысыңыз және доп доп деңгейінде болғанша аяқтарын көтеріңіз.
- «Кот» жаттығуы. Барлық төртеуді ұстаңыз және мысық секілді артыңызды бүктеңіз. Сонымен қатар, асқазан ұстап тұру керек.