Қолтықтардағы май - бұл шағымдана тіпті ұят болып табылатын нәрсе. Адамдарда жаһандық проблемалар бар - ішкі жамбас, бөкселер, асқазан, және сіз қолдарыңызға шағымданады. Егер дененің басқа бөліктері сіздің талаптарыңызға сай жетілдірілген және үйлесімділікке қол жеткізген болса, онда сіздің қолыңызда мазасыздану және майланудың барлық құқығы бар. Дегенмен, егер майлы қабаттар бұл аймаққа кедергі келтірмесе ғана аэробты жүктемелер мен диеталар көмегімен артық салмақтың жалпы пайдасын бастауды ұсынамыз. Көресіз бе, май бүкіл денеден кетеді. Қандай болмасын және қандай шешім қабылдасаңыз, біз сізге қолтықтан май алу туралы шындықты айтамыз.
Себептер
Кейбіреулер қолдың астындағы майдың асқазанның майымен бірдей екеніне сенеді. Жоқ. Біздің әйел денесіндегі май, қолтаңба аймағында емес, кез келген жерде «сақтауға» бейім. Сіздің кемшіліктеріңізге себеп болуы мүмкін:
- дұрыс тұрмыс;
- атрофиялық трицепс;
- гормондық бұзылулар;
- Қолтықтардағы қан айналымы нашар.
Осы себептердің арасында сіз өзіңізді танитын шығарсыз. Біз оны оған ұсынамыз.
Жағымсыз поза
Иә, компьютерде отыру, содан кейін теледидар артында, үстелде, метрода / автобустарда / троллейбустарда / жеке автокөлігінде - XXI ғасырдың ыңғайлылығы ғана емес, сонымен қатар біздің фигураға зиян тигізеді. Соның ішінде, қолтықтар да зардап шегеді. Эксперимент жүргізіңіз. Сіздің үйдегі жемпірдеріңізді және басқа да үй кастрюльдеріңізден шығарыңыз, ананың босанған айна алдында тұрыңыз. Бейнеңізді бүгіңіз және суретке қараңыз. Майы төмендейді ме? Қайда? Қол астына түсіп, сол жерде ғана емес, дұрыс? Енді сіздің артыңызды түзетіп, испандық бишілердің мақтанышына ұқсаңыз. Майы ілулі ме? Біз қолтаңба астында майдың алынуының алғашқы қадамына жеттік. Сіздің позицияңызды қадағалаңыз, ең жоғары деңгейге дейін бұраңыз, тіпті егер бұл ұстаным тым қатал деп ойласаңыз да. Тікелей артқы жағы сияқты, тіпті кішкентай карма да көрінбейді, қолғаптар туралы не айтуға болады?
Біз «оң» бұлшықеттерді сорып отырамыз
Біз қазірдің өзінде олар туралы, толығырақ толығырақ айтып берді. Негізінде, күнделікті өмірде біздің трицептеріміз пайдасыз, ал егер сұлулықты іздестіруге болмаса, біз оларды байқамаймыз. Трицепс қолдың төмен жағында, локтен жоғары орналасқан және ішінара артқы жағына өтеді. Енді күшті жаттығуларды қолданып, қолдарыңызды майдың қалай алу керектігі туралы.
- Жүзу - сіз арқа мен қол үшін жақсы ештеңе жоқ екенін білесіз. Аптасына үш рет кез-келген ритмде жарты сағат бойы жүзіп, бір айда ешқандай май астына қолын тигізбейді. Бұл өте қарапайым: суға шығады және бөренелермен жүзіп шығады, сіздің арқаыңыз майыстырылып, күшейе түседі, бірақ оны байқамай, сықырлап кетесіз. Сіздің трицепс, бицепс және басқа да бұлшықеттер қуып жетеді, сіз тіпті жүзіңді неге бассаңыз да ұмытып кетесіз, өйткені май болмайды.
- Қолтықтар - егер сіз жер үстінде жұмыс істегіңіз келсе, қолдарыңыз үшін күресте сіздің гандболдар сізге көмектеседі. Жаттығуларды орындаңыз, тұрып, өтірік жасаңыз, қолдарыңыз бен иығыңызды максимумға дейін көтеріңіз, ал гангстердің салмағы 0,5 кг-нан ең кішкентай таңдай алады - бәрібір сіздің оқытылмаған қолыңыз үшін бұл жеткілікті.
- Ұшыру - бізде қажеттінің бәрі бар, бұл тризоптар үшін арнайы түрлер. Қолдар еденге қойылып, сығылып кете бастады. Күнделікті үш рет күніне он рет жасаңыз. Штаммайды және жұмыс істемейді. Есіңізде болсын, соғұрлым көп қолдар тұр, соғұрлым көп
трицепсқа жүктеу.
Қан айналымы болсақ, онда кез-келген дене белсенділігі осы аймақта қан ағымын арттырады. Сіз қолдарыңызды бұрап, жағаға итеріп, қолдарын, иықтарына және иығына айналдыруға тырысыңыз, бірақ содан кейін жүзу, гантелдер мен пушкаларды шоғырландырыңыз.
Егер жоғарыда айтылғандардың бәрін білсеңіз, бірақ қолдарыңыздағы май қалдырылмаса, онда бұл себеп гормондарда болады. Гормондық бұзылулар қолтықтар мен бүйрек үстінде орналасқан жерлердегі майдың пайда болуына себеп болуы мүмкін, бұл барлық проблемалар гормондарды талдағаннан кейін дәрігерді шешуге көмектеседі.