Хипс, әсіресе олардың ішкі бөлігі, көптеген әйелдер үшін проблемалық аймақ болып табылады. Көптеген адамдар осы саладағы майсыз шөгінділерді байқап, жаттығулардың көмегімен оларды жеңуге тырысады. Мұндай тәсіл ұтымды астыққа ие, бірақ өте маңызды бөлшектерді қабылдамайды. Майлануды жамбастың ішінен қалай алып тастау керектігін қарастырыңыз.
Жамбастың ішінен майларды қалай алып тастау керек?
Майлы сұйықтықтар адам организмінде осы облыстарда және әрбір нақты жағдайда генетикалық түрде берілген тәртіппен таратылады. Сондықтан, кейбір әйелдер ішке әжімдерден зардап шегеді, ал басқалары жамбаспен күреседі. Бүгінгі күнге дейін жергілікті жерлерде жану мүмкін емес екендігі дәлелденді - сіз кез-келген жағдайда табиғи орынға қарай тең салмақ жоғалтасыз. Сондықтан, жамбастың ішінен майларды алып тастау үшін жаттығулар тиімсіз: олар міндетті түрде дұрыс тамақтанумен бірге болуы керек, бұл бүкіл суретті толығымен тартып, проблемалық аймақты жақсартады.
Салмақ жоғалту үшін тамақтану
Майлы қабаттармен күресу үшін дұрыс тамақтануды ұстану керек: тәтті, ұн мен майды шектеп, күндізгі уақытта көмірсуларды тұтынмау керек. Шамамен диета келесідей көрінеді:
- Таңғы ас - қуырылған қуырылған жұмыртқа, бірнеше тұтас тосттар, шай.
- Екінші таңғы ас: йогурт және жеміс.
- Түскі ас: сиыр еті бар қарақұмық және қырыққабат салатының бөлігі.
- Күндізгі тағамдар: ірімшіктің жаңғақ бөлігі.
- Кешкі ас: тамақтандырылған көкөністермен (картоп, жүгері, бұршақ қоспағанда) аз май құйылған тауық еті.
Осылай жеп, артық май жинақтарын жойып, үйлесімділікке қол жеткізесіз, соның ішінде аяқтарында. Мұндай диетадағы салмақ жоғалту жылдамдығы аптасына 1 кг құрайды.
Апта ішінде жамбастың ішкі жағын қалай тазартуға болады?
Майдың шөгінділері бірте-бірте жиналмайды және олар бір күнде де кетпейді. Сіз бір апта ішінде жағдайды елеулі түрде өзгерте алмайсыз. Өзіңізді екі айға бөліп, суретті жақсартуға жақсырақ.
Жұлынның ішкі бөлігін қалай алып тастау керек: жаттығулар
Жатырдың ішінен майдың қалай алынатынын сұрағанда, жаттығулар шағын рөл атқарады,
Өте жақсы дәлелденген:
- барабанмен немесе мойынмен скотч (3 топ 10-15 есе);
- «үстіңгі» аяқтың жоғары жағынан жоғары көтеріліп, салмақ агентімен жақсы (15-20 рет 3 жиынтығы);
- төменгі бөлігін жағында ұстап тұрыңыз, жақсырақ салмақ агентімен ұстап тұрыңыз, ал үстіңгі аяғы тізе бойынша бүгіліп, еденге (3 жиынтығы 15-20 рет) жатады.
Сонымен қатар, жүгірумен және велосипедпен жүру аптасына кемінде 3-5 рет 20-30 минутта өтуі шарт.