Толық аяқтар уылдырық көптеген қыздардың қайғысына себеп болады. Жұмыртқаны қалай азайтуға болады, тиімді тәсілі бар ма? Бар, тіпті біреуі де жоқ, себебі бұл мәселенің себептері әртүрлі болуы мүмкін.
Жалпы толықтығы
Егер адам жалпы дене салмағын жоғарыласа және соның салдарынан оның май уылдырығын бар болса, олардың көлемін қалай азайтуға болады? Ең алдымен салмақ жоғалту қажет. Екіншіден, аяққа ауыртпалықты арттыру: шұлықтарға жүгіру, жаяу жүру және әсіресе секіру өте тиімді. Дене салмағын айтарлықтай арттыратын әйелдер секіруден басталмауы керек екенін ұмытпаңыз. Өткізуден гөрі ең жақсы «мүсінші мүсінші» болса да, ол әлі ойлап тапқан жоқ. Бірақ буындар әлі де пайдалы. Сіз аэробикадан немесе аэробикадан өту керек. Айтпақшы, бұл жаттығуларды барлық адамдарға ұсынуға болады: олардың аяқтарына бұзауды азайтуға болатынын ойлайтындар үшін өте тиімді.
Сіз сондай-ақ, әсіресе өрескел жерде, велосипедпен жүгіре аласыз, лифтсіз баспалдақтардан жоғары және төмен көтерілу әдеті бар.
Тек уылдырық толық
Артық салмақтан зардап шекпейтіндер үшін, бірақ аяқтардың бұзауын қалай азайтуға мүдделі болса, жаттығулар осы салаға арнайы бағытталуы керек.
Бұл жаяу жүру, жүгіру және, әсіресе, шұлықтарға секіру сияқты жаттығулар, сондай-ақ, қадамдық стенд пен сатысымен сабақтар.
Едім
Қалың бұқалар ісінудің салдары болуы мүмкін. Мұндай жағдайда шұлықтарды алып тастаған кезде, әйел ішектің серпімді белдеулерінен тіс протездерін көреді немесе егер кешке аяқ киім аз болса.
Бұл жағдайда дәрігерге барып, жүрегіңіз бен бүйректеріңізді тексеріңіз. Мүмкін бұл мәселені тез арада шешуге мүмкіндік береді, себебі ол ең басында табылды.
Екіншіден, егер дәрігер басқа тағайындамаған болса, диетаны тұзды, ыстық, ысталған күйінде қалдыру қажет. Тұздық азық-түлік тағам дайындау кезінде болмауы керек, бірақ үстелге қойылып, оны жиі ұмытып кетеді.
- Аяқ астындағы аяқтарыңыздың астына отыруды тоқтату керек: ол бұзаулардағы тұрақсыз құбылыстарға ықпал етеді.
- Түнде ішпеңіз. Егер шынымен келсе, мандаринді тамақтандыру ұсынылады.
- Сидя немесе жатып, аяқтарын жоғары қою керек.
Аяқталған аяқтар
Кейде бұқалар қалың болып, олар сорылатын болады. Сонда, қаныққан бұзауды қалай азайтуға болады?
- Спорт залдарындағы жүктемені азайтыңыз.
- Балалардың бұлшық еттерін созу үшін жаттығуларды орындаңыз.