Қазіргі өмір және еңбек жағдайлары физикалық белсенділіктің төмендеуіне әкелді. Нәтижесінде адам ішкі органдар мен тірек-қимыл аппаратының түрлі созылмалы ауруларын сатып алды. Омыртқаның аурулары, өз кезегінде, қан айналымы бұзылыстарына және дене таралуына байланысты денсаулықтың одан әрі нашарлауына әкеледі.
Арқа проблемаларына дер кезінде назар аудармау денсаулық жағдайының нашарлауына ғана емес, мүгедектікке де әкелуі мүмкін.
Артқы жағындағы ауруларды емдеудегі жақсы фитнес және олардың алдын алу үшін артқа тренажерлер көрсетілді. Олардың көмегімен әртүрлі бұлшықет топтарын оқытуға, жұлын қуатын қалпына келтіруге, шеміршек пен сүйек тінінің жағдайын жақсартуға болады.
Мақсатқа және жүктеуге байланысты тренажерлардың әр түрлі түрлері бар. Іс жүзінде барлық симуляторларды үйде пайдалануға болады.
Артқы тренажерлар қандай?
- KS-500 симуляторы және бұрылыс машинасы. Артқы бұлшықеттерге арналған тренажерлар остеохондроз және омыртқа шырышты құстарынан құтылу үшін ескерту ретінде пайдаланылады. КС-500 барлық артқы бұлшықеттердің жағдайын жақсартуға көмектеседі. Тренажердің жұмысының негізі бұлшық ет корсетінің жұмыс жағдайына келтіретін дірілдеуі болып табылады. Осының арқасында бұлшық еттер, байламдар мен омыртқа буындарының қабынуы қалпына келеді. Дірілдің арқасында омыртқаның дұрыс пішінін жөндейді, ауырсыну мен шаршау кетеді.
- Куш граветрині. Бұл тренажер омыртқада стрессті сезінетін адамдарға жақсы көмекші болады. Кушет қысылған жерлерді босату үшін омыртқадың дозаланған созылуына ықпал етеді. Осы тренажермен он күндік емдеу курсы арқадағы ауырсынуды айтарлықтай төмендетеді, шаршағандықтан және қолайсыздықты болдырмауға көмектеседі.
- Бесінші омыртқасы. Бұл сіздің артыңызды сорғызу үшін ең танымал тренажерлардың бірі. Төмен баға мен жинақы болуына байланысты бұл тренажер әрқайсысы үшін қол жетімді. Осы құрылғының көмегімен өткізілген сабақтар бұлшық еттерінің корсетасын нығайтуға, оны стресске дайындауға көмектеседі, артқы бұлшық еттерін жақсартады. Сонымен қатар, тренажер жүктемені артқы жағына дұрыс таратуға және кернеуді азайтуға мүмкіндік береді. Осы симуляторда жұмыс істеудің әсерін байқау үшін бірнеше ұзаққа созылмайтын сеанстар ғана қабылданады.
- Артқы жағындағы тренажерларды блоктау мөлшері мен жүктемесінен ерекшеленетін бірнеше сортты қамтиды. Бұл симуляторлар арқадағы бұлшықетті күшейтуге арналған. Қолда бар жүктемелерден бастап сақтықпен олармен күресу керек. Сабақтарда жүктемені артқы жағына қарай жылжыту үшін тұтқалар мен блоктардың дұрыс пайдаланылуы маңызды. Тренажердің бұл түрі бодибилдинг арасында танымал.
- Турникеттер, сақиналар, біркелкі емес жолақтар. Барлық осы шағын симуляторлар артқы жағындағы жоғарғы және орта бөліктерді жасауға арналған. Көлденең жолақтардың, арқалықтардың және сақиналардың көмегімен жүйелі жаттығулар артқы жағының жоғарғы бөлігін кеңейтуге көмектеседі,
қанатты деп аталатын трапеция мен ең үлкен арқа бұлшықеттерін арттырады. - Артқы жағындағы серпінді тренажерлер арқа, иық белдеуі мен аяқтың бұлшықеттерін күшейтуге арналған. Бұл симулятор әмбебап мақсатқа ие, ол оның танымалдылығына байланысты.
Артқы жағындағы тренажерді таңдағанда, ол қандай функцияларды атқарады және артқы бөліктерінің оған әсер ететініне назар аудару керек. Артқы аурулардың алдын алу және шаршауды жою үшін артқы бұлшықеттерге әсер ететін симуляторларға қолайлы болу керек. Маңызды спорт түрлеріне спорттық жарыстарға қатысып, әр түрлі бөліктерді жасайтын тренажерлер бар.