Сіз жиі тәжірибе алғыңыз келді, бірақ сіз мүлде үйден шыққыңыз келмеді, тым ыстық болды, соншалықты қатты жаңбыр жауып тұрды, немесе сіз жаттығу залында оқып, қыздарыңды айналаңыздағы кемелді нәрселер туралы ойлануыңыз мүмкін нысандар? Қызығушылық пайда болды, мүмкіндіктің өзі ұсынылмады және жанның ащы импульсі іске аспады. Осындай жағдайларға байланысты салмақ жоғалту үшін үйдегі фитнес жабдықтарын ойлап тапқан.
Ешкім сіздің үйіңізді үйден шықпай-ақ бейтаныс адамдардың көзқарасымен шектеместен жасауға ыңғайлы және ыңғайлы екендігіне ешкім күмән келтірмейді. Дегенмен, бір «бірақ» бар. Залда жаттықтырушы қай тренажер сізбен тиімді қарым-қатынас жасайтынын және үйде барлық жауапкершілікті өз иығыңызда ұстайтыны туралы кеңес береді. Демек, қай тренажердің салмағын жоғалтуға тиімді болатындығын көрейік.
Салмақты жоғалтасыз ба?
Тренажерді таңдамас бұрын мақсатты нақты анықтау керек, ол кейінірек ешқандай үмітсіздік болмайды. Белгілі бір бұлшықет тобын сығымдау қажет болса - қуат тренажоры ең көп, бірақ салмақты жоғалту үшін бұлшық ет сорып алу үшін жеткіліксіз, бұлшықеттердің қарқынды жұмысына байланысты үлкен күш жоғалуы қажет. Бұл қарқындылық және жүрек-қан тамырлары жабдықтарын қамтамасыз етеді. Осылайша, салмақ жоғалтуға арналған салмақ дайындау машиналары жарамсыз, бірақ кардиотрашисттер барлық қажетсіз жоғалтуға көмектеседі. Алайда, олардың арасында көп және тиімдірек.
Кардиохирургиялық салмақ жоғалту қоспалары
Арықтау машиналары арасында ең танымал және тиімді - жүгіру жолы .
Бұлшықеттердің максималды саны қатысқан кезде, тыныс алу терең, жүрек соғысы жеделдетіледі. Тренинг барысында салмақ жоғалту үшін, жүрек соғу жылдамдығын жүрек соғуының рұқсат етілетін ең жоғарғы санының 60-80% дейін арттыру қажет. Әсіресе бұл проблемалы аймаққа - ішке қатысты. Көпшілік абдоминальды бұлшықеттерді сорғызумен айналысады, бірақ нәтиже келмейді. Жіңішке ішке тері астындағы майдың жағылуын қажет етеді, әйтпесе бұлшық еттеріңізді ешкім бағалай алмайды.
Жаяу жүгірумен қатар, эллиптикалық тренажер көмектеседі.
Бұл буындар үшін зиянсыз, өйткені жүгіру жолы көп шағымданады, бірақ ол жаттығу велосипедтерінің , ракетраждың және сатылардың артықшылықтарын біріктіреді. Ауырсыну жаттығуларының өте тиімді салмағы, бірақ ол ең қымбат санатқа жатады және көп орын алады.
Сонымен қатар, барлық белгілі велосипедтер бар
және steppers .
Бірде-біреуі де, басқа да қарқынды май жағуды қамтамасыз етпейді, өйткені олар бұлшықет топтарына ерекше назар аударады. Дегенмен, вибраторлар жеке проблемалар бойынша жұмыс істеуге өте көмектеседі.
Діріл оқыту тренажерлері
Діріл оқыту тренажерлері екі түрге бөлінеді:
дірілдеу платформасы
тербелгіш массажерлер
Дірілдеу платформалары фитнес сабақтарын тиімдірек етуге көмектеседі, өйткені олар бүкіл организмге дірілдейді, нәтижесінде нәтиже бірнеше есе артады. Бірақ шын мәнінде салмақ жоғалтуға арналған виброқұрылғы виброматериал деп атауға болады. Олар таспалардан тұрады, олар салмақ жоғалтуға арналған проблемалы аймақтарды дірілдейді және жаттығудан кейін сізді босаңсытып, массаж ұсынады.
Біз салмақ жоғалту үшін қандай тренажерлерді қажет ететінін қарастырдық. Алайда, құндылық, өлшем және ыңғайлылық сияқты ұғымдарды ұмытпаңыз. Спорттық костюмде тренажерлар сату орталығына барып, өзіңізді сынап көріңіз, сонда сіз судағы балық сияқты сезінетін бірнеше симуляторларды таба аласыз. Егер олардың біреуі қол жетімді болса, демек, бұл строй тренажер, сіздің адал серік болады жұқа денесі.