Дұрыс тамақтану саласында жұмыс істейтін сарапшылардың пікірінше, салмақты жоғалту және мінсіз күйде ұстаудың негізгі шарттарының бірі - аппетит бақылауы. Аштықты азайту үшін тыйым салынған нәрсені жеудің азғырылуына жол бермеу үшін, салмақ жоғалту үшін сіздің аппетитіңізді қалай азайтуға болатынын білу пайдалы болады. Бұл диета кезінде пайда болатын негізгі проблемалардың бірі.
Аппетитімді азайту үшін не істеуім керек?
- Тамақтанудан жарты сағат бұрын бір стакан суды ішу ұсынылады. Осыған байланысты сіз аппетитіңізді азайтасыз және асқазанды ішінара толтырасыз.
- Азық-түлік үшін шағын пластинаны таңдап, тұтынылатын тағам мөлшерін бақылай аласыз. Көк түстің тағамдарын таңдап алыңыз, себебі ол тәбетті азайтады.
- Тағы бір тиімді тәсілі - сіздің аппетитіңізді қалай азайтуға болады - мұқият және баяу тамақты шайнаңыз. Адам қанықтылықты 20 минуттан кейін ғана сезінеді. тамақтанғаннан кейін және сіз баяу шайнайтын болсаңыз, қанықтылық сезімі тез арада келеді.
- Тәбетті төмендетудің жақсы тәсілі - ароматерапия. Бұл мәселені шешуге көмектесетін хош иістер - цитрус, даршын, ваниль, жалбыз.
Тәбетті төмендететін тағамдар
Аппетитіңізді азайту үшін талшықты қамтитын күнделікті мәзір өнімдеріне қосыңыз. Асқазанда ол мөлшері артып, қанықтылық сезімін ұзақ уақыт сақтайды.
Сондай-ақ, тәбетті төмендететін өнімдер тізімінде йод бар. Оларға теңіз өнімдері, балық, пияз, алмұрт және басқалары кіреді.Тіпті осы миссиямен бірге денеде серотонин өндірісін ынталандыратын өнімдермен күресуге болады. Оларға ірімшік, банандар, жаңғақтар, дәнді дақылдар мен бұршақтар кіреді.
Халық емдеу аппетитін қалай азайтуға болады?
Халықтық медицина рецептері тәбетті төмендету үшін өте танымал:
- Стакан суда 2 ас қасықты еріту керек. алма сидрінің қасықтары және осы сусын ішу алдында.
- Әр күні таңертең 2 ас қасық ішу үшін бос асқаңыз қажет. зығыр майының қасықтары.
- Бидай кебек аппетитпен тез күресуге көмектеседі. Мұны істеу үшін кішкене өрт пен 15 минут қайнатыңыз, ыстық су 1,5 литр құйып, кебек 30 грамм. Содан кейін сорпаны төгіп, күніне 4 рет жарты стакан ішіңіз.
- Сіз таңқурай инфузиясын жасауға болады. Ол үшін 2 ас қасық құйып алу үшін жартылай жидектерге қажет. қайнаған суға салып, 5 сағат бойы қайнатыңыз, оны 1 ас қасыққа салыңыз. негізгі тағам алдында.