Қытай мәдениеті мыңдаған жылдарға созылған, сондықтан сыналған, қауіпті жаттығулардан қорықпа. Менің ойымша, қытайлық гимнастикадан жаттығулар миллиондаған адамдарға тексерілді және әлемдегі философия тең емес. Қытай емдік гимнастиканың маңызды бөлігі тыныс алу болып табылады. Кейде тыныс алу жаттығуларының комплекстерін орындаған кезде, сіз өзіңіздің басыңқы және ашкөздігіңізді сезінесіз, өйткені сіздің денеңіз оттегінің артық болуына жол бермейді. Дегенмен, бұл салмақ жоғалтуға арналған қытайлық тыныс алу гимнастикасы , өйткені ол аштық сезімін жояды. Мысалы, жаттығу «Толқын»
Толқын
Орынға отырыңыз, тізедегі қолдар босайды. Біз әуені тыныстап, көкіректің сыртына шығамыз, асқазан құлайды және омыртқа қарсы басылады. Олар бірнеше секунд тыныс ұстап, экзальды - кеуде құлады, ал кеудеден ауамен толтырылғандай асқазан өсіп шығады. 60 рет қайталаңыз.
Қытайдағы гимнастиканың ажырамас бөлігі әрқашан жануар қозғалыстарын бейнелейтін жаттығулар болды. Қытай гимнастикасының бұл бөлігі тек салмақ жоғалтуға ғана емес, бүкіл денені қалпына келтіруге, жасартуға, мобилділіктің буындарға қайтарылуына да қолайлы. Мысалы, «Үлкен Панда» жаттығулары тараптардың майларымен күреседі, артқы жағын төмендетеді және баспасөзді сорып алады.
Ұлы Панда
Біз еденге отырамыз, аяқтары тізелерге итеріп, оларды тартып, қолымызға құямыз. Артқа оралуды бастаңыз. Артқы жағы еденге жақынырақ болғанда, біз аяғымызды босатпай, бастапқы күйге күрт оралады. 6 рет қайталаңыз, содан кейін сол жағын жағыңыз. Біз денеге еденге жақындағанда, жағына қарай сүйенеміз, біз FE-ге оралайық. Әр жағынан 6 рет қайталаңыз.
Қытай гимнастикасының жаттығулары бір көзқараста күлкілі және маңызды емес көрінуі мүмкін, бірақ күн сайын оларды орындауға болады, сіз тек салмақты жоғалтпағандықтан, бірақ сіз өзгелерден өзгеше, рухани және физикалық өсіп келе жатқаныңызды байқайсыз.