Көптеген әдемі секс олардың аяқтары керемет емес деп шағымданады. Міне, сондықтан, салмағы қалай жоғалту туралы ақпарат, қалың аяқтар болса, көптеген жылдар бойы өзекті болып қала береді. Жақсы нәтижеге жету үшін көп күш жұмсауға тура келеді.
Салмақ аяқтары мен сандарын жоғалту үшін не істеу керек?
Жұмыстың бірнеше саласы болады: тамақтану , жаттығу және косметикалық рәсімдер. Тек осы барлық компоненттердің комбинациясы салмағын жоғалтып, аяқтарын жұқа және әдемі ете алады.
Толық аяқтар жаттығу кезінде салмақ жоғалту:
- Субики . Аяғыңызды иығыңыздың еніне қойып, қолыңызды ұстаңыз. Тізеде оң жақ бұрышқа баяу түсіп, бастапқы күйге оралыңыз.
- Plieu . Сіздің шұлықтарыңыз әртүрлі бағытта көрінуі үшін аяғыңызды иықтарыңызға қарағанда кеңірек қойыңыз. Баяу максималды кернеу сезіміне түсіп, бірнеше секунд ұстаңыз және көтеріңіз.
- Махи . Барлық төрттерді орналастырыңыз және бір аяғымен шыңдарды орындаңыз, мүмкіндігінше жоғары деңгейге көтеріңіз. Басқа аяқпен қайталаңыз.
Аяқтарға жақсы жүктеме би, жүгіру, велосипедпен және жүрек-қан тамақтандырудың басқа түрлерімен беріледі.
Тамақты түзету арқылы аяқтарды салмақ жоғалту қалай?
- Диетадан қуырылған, май, ұн және тәттіді толығымен жою керек, өйткені бұл өнімдер, жіңішке аяқтардың негізгі жаулары.
- Тыйым салынған өнімдердің санаты құрамына көмірқышқылдандырылған және алкогольдік сусындар кіреді.
- Салмақты жоғалту үшін буда немесе пеште пісіруге артықшылық беру ұсынылады және сіз пісірілген пішінде өнімдерді жеуге болады. Осы термиялық өңдеудің арқасында пайдалы заттардың максималды саны сақталады.
- Күн сайын 2 литрге дейін таза, суды қолданған жөн.
- Диетаның негізі көкөніс, жеміс-жидек, жарма, еттен шыққан ет және балық болуы керек.
Салмақты тез жоғалту үшін үнемі қан айналымын және лимфа ағындарын жақсартуға, целлюлиттен құтылуға және тері жағдайын жақсартуға көмектесетін басқа рәсімдерді үнемі жасау керек. Жақсы нәтиже беретін көптеген түрлі формулалар бар. Таңдалған қоспаны тазартылған теріге түбінен жоғары қарай қолданыңыз. Жоғарыдан бастап, барлығы тамақ пленкасымен оралып, көрпеге оралып, 40 минут бойы жатуға тиіс. Уақыттың соңында бәрін суық сумен жуып, ылғалдандыратын кремді қолданыңыз. Көптеген танымал рецепттер:
- 1: 2 қатынасында бал мен қытырланы біріктіріңіз.
- Ұнтақталған кофені, 1 шай қасық құрғақ имбираны, 6 тамшы лимон майын біріктіріңіз. Боттың дәнекерлеуіне қол жеткізу үшін аздап су құйыңыз.