Бұрынғы ірімшік тек қана мылтықта. Әдеттегідей, жұртшылықтың пікірінше, салмақ жоғалтудың оңай жолы, сіз білетіндей, еркін ірімшік сияқты орынға апарады. Сізге оңай, өйткені екіншісі ауыртпалықсыз ауыртпалық болуы мүмкін, бірақ біз әлі де «шындық - қарапайымдылық» қатынасы бойынша қолайлы болып табылатын жек көретін майдан құтылу жолдарын табуға тырысамыз.
Су
Ия, бүгінде біз су сияқты суспензия сияқты қарапайым қосылыстар туралы айтып береміз. Судың күнделікті тұтынуы 2 литр болуы керек екенін жақсы білесіз. Ал, солай болса, сіз көп ішесіз бе? Өкінішке орай жоқ. Сондықтан да біз еске саламыз. Бізде бірдеңе жетіспейтін болса, біздің дана ағзамыз оны ынталандыруға кіріседі. Бұл жағдайда, қажетті судан азырақ ішетін болсаңыз, сізде көздің астында шөбі, целлюлит және сөмкелер бар.
Дәлірек 2 литр ішуді бастаңыз, атап айтқанда, бұл су (және өте пайдалы алмастырғыштар емес). Бұл салмақты жоғалту оңай.
Тұз
Тұз ағзадағы суды байланыстырады, нәтижесінде ол буындардағы тұз кристалдарына айналады. Нақ осы себепті сіз өткір қозғалысты бастаған кезде, қыдыруды естисіз немесе әлдеқайда ескерілмеген түрде ауырсынасыз. Салмақты жоғалтудың қаншалықты жеңіл екендігі туралы маңызды сұраққа үлкен сұрақ - сіздің үстеліңіздегі тұзды құтылу. Бұл «тұз» функциясына ғана емес, сондай-ақ консервіленген тағамға, тұзды ғана емес, консерванттар, тұздықтар, шұжықтар, ысталған өнімдер, вобла және басқа да заттар бар жерлерде қолданылады. Бірақ кем дегенде, тамақ талап етпейтіндердің ішінен тұзды тоқтату арқылы бастаңыз: салаттар, ірімшік (тұз бар), сүт тағамдары - жарма және сорпа.
Минус 500
Жеңіл артық ½ килограмнан құтылу үшін 3500 ккал қажет. Бұл аптаның жеті күніне бөлінген жағдайда ғана емес. Біздің мақсатымыз күніне 500 килокалориядан құтылу.
Бұл бізге дәлелденген әдістермен көмектеседі:
- біз десерттерден бас тартамыз (мұздатылған мұздатылған йогурт, жаңғақ және кептірілген жемістермен печенье);
- 18.00-ден кейін жеуге болмайды;
- біз джинсы сынғанша, үстелден біраз уақыт бұрын тұрамыз.
Бұдан басқа салмақты жоғалтудың тағы бір жылдам әдісін қолдануға болады - күнделікті кем дегенде бір сәт. Ол тез қарқынмен жүгіру, жүгіру, үйде фитнес болуы мүмкін.
Алкогольсіз
Алкоголь бос калорияның жақсы көзі, сондай-ақ аппетит арттыруға арналған құрал. Сізге де, екіншіге де қажеті жоқ. Сонымен қатар, алкоголь организмді сусыздандырады (сумен туралы параграфта жазылған салдар) және витаминдер мен минералдарды тазартады. Осылайша, салмақ жоғалтып, кем дегенде аптасына бір рет алкогольдік сусындарды қабылдамаңыз.
Кальций
Күнделікті күнделікті кальцийді тұтынуды сіз тәтті тамақтануға қарсы болады және салмақ жоғалту гормонын - кальцитриол гормонын шығаруға ынталандырады. Кальций қажеттіліктеріңізді жабу үшін күнделікті таңдауыңыз керек:
- 800 г сүзбе;
- 3 кесе сүт;
- сүйектен жасалған балық консервілері (сардиналар, шелпектер, лосось);
- бадам және жер жаңғағы.
Тәулік режимі
Тамырдың артық салмағы метаболикалық бұзылулардан жеке-жеке сөйлеуге қажеттілік жоқ. Әрбір сіздің көтерілудегі сәтсіздік - ұйықтап жату, асқан үстеме тамақтану, диета орағы сіздің барлық биоритмдердің ұзақ уақыт қалпына келуіне әкеледі. Бұл жерде денесі салмақ жоғалтпайтын нәрсе емес, керісінше, қорқыныштың кез-келген жұмысының дұрыс еместігі байқалады.
Ұйықтап, ұйықтап, кем дегенде бір мезгілде тамақтануды үйреніңіз.
Бұл кішкене кемістіктен құтылсаңыз, қаншалықты салқын болатынын елестетіп көріңіз - қосымша килограмм килограмм, тұз және алкогольге тұрудан бас тарту емес пе?