Жыл сайын артық салмақ көбейіп келеді. Мұның себебі жиі жаттығу мен нашар тамақтанудың болмауы. Қазіргі адам көп нәрсені қозғамайды: оның қызметіне тұрмыстық техника, көлік құралдары және лифт жатады. Бұл әрбір 10 адамның денсаулығы үшін физикалық белсенділіктің деңгейін төмендетеді. Спорт залдарында жұмысқа орналасу немесе қаржының жетіспеушілігі себебінен бәрі де жүре бермейді.
Тамақтану туралы айтатын болсақ, жарнама тұтынушыға дұрыс емес тамақ өнімдерін таңдап қояды, сондай-ақ тілегі өте көп және дәмді. Олармен бірге бәрі түсінікті: адамдарға табыс табу үшін мүмкіндігінше йогурт немесе шоколадты сату керек. Сондықтан «Сіз өзіңізді рахатқа бөлмейміз!» Ұраны бойынша өмір сүреді. Адамға семіздіктің әртүрлі кезеңдерін әкеледі.
Семіздік дене салмағының нормадан асып кететін ауыр күйі болып табылады. Бұл көптеген жағымсыз «жаралар», мысалы, панкреатит немесе қант диабеті. Жүрек-тамыр аурулары семіздікпен ауыратын адамдарға қарағанда жиі ауырады.
Семіздік дәрежесі қанша?
Әдетте 3 немесе 4 градусты қарастырыңыз. Семіздік кезеңдері (немесе дәрежесі) дене салмағының индексі арқылы анықталады. Олардың біреуінің бар-жоғын білу үшін сіздің мінсіз салмағыңызды білуіңіз керек.
Қалыпты салмақ Brock формуласы бойынша оңай есептеледі: өсу минус 100, ал қалған 10 немесе 15%.
Семіздік дәрежесін есептеу өте оңай. Егер сіздің нақты салмағыңыз 10-30% қалыпты болса, онда бұл бірінші дәреже.
Егер айырмашылық 50% -ға дейін болса - екіншісі; 50-ден 100% -ға дейін - үшінші. Ақыр соңында, төртінші дәреже - қалыпты салмақ екі есе асып кеткенде.
Алайда, семіздік дәрежесінің қаншалықты көп екендігі туралы кейбір айырмашылықтар бар. Кейде үшеуі тек алғашқы екі жағдайды бір дәрежеде біріктіреді.
Кез-келген жағдайда, егер іс үшінші немесе төртінші сатыға қарай тұрақты түрде қозғалса, асқынуларды күтпестен шұғыл әрекет ету қажет. Егер семіздік гиподинамия мен нашар тамақтанудан туындаса, оны қалыпты жағдайға келтіру керек: көбірек қозғалу және жақсы тамақтану. «Жылдам» көмірсулардан (қант, ақ нан, кондитерлік өнімдер, сода, жеміс шырыны) және артық майларды шығарып тастаған дұрыс. Тамақтандыру қажет: ол күніне 5-6 рет. Осылайша, дененің салмағын төмендетуге және организмді қайғылы нәтижеге дейін аяқтауға болмайды.