Қандай жаттығу машиналарын салмақ жоғалтуға ең тиімді екенін анықтау үшін оларды көптеген өлшемдерге - ыңғайлылық пен қолжетімділікті, сондай-ақ тартылатын бұлшықеттердің саны мен жүктің түріне қарай бағалау қажет. Бақытымызға орай, сарапшылар бұл сұраққа жауап тапты - бұл эллиптикалық тренажер.
Ең тиімді үйдегі салмақ жоғалту машина
Эллиптикалық жаттықтырушы - бұл қадамдар мен жүгіру жолы арасындағы крест. Іс жүзінде бұл кардиологиялық жүктемені ауыстырады. Жаңа, жетілдірілген модельдер ыңғайлы тұтқалардан тұрады - бұл арқасында сіз тек аяқтарыңызбен ғана емес, қолдарыңызбен жұмыс істей аласыз, соншалықты көп жасайсыз, соғұрлым көп калориялар пайда болады және салмақ жоғалту неғұрлым тиімді болады.
Бұл тренажер қол жетімді және салыстырмалы түрде кішкентай, бұл оны үйде оқу алаңы ретінде пайдалануға мүмкіндік береді. Ең бастысы, ол бүкіл денеге іс жүзінде біркелкі жүктеме береді. Сонымен қатар, оқытудың әртүрлі режимдері бар және оларды меңгеру сіз өзіңіздің оқытуды әртараптандырып, бұлшықеттерге жүктің жаңа түрлерін бере аласыз.
Мұндай симулятордағы сыныптар тек бұлшықеттерге ғана емес, сонымен қатар тыныс алу және жүрек-тамыр жүйесі үшін де пайдалы. Тұрақты оқыту сізге тыныс алудың қысқаруына жол беріп, кез келген үйдің баспалдақтарын оңай жеңуге мүмкіндік береді.
Ең ауыр салмақ жоғалтудың қандай симуляторы бар?
Асқазандағы май - әдетте ең қыңыр. Одан басқа күрделі проблемалардан гөрі, одан құтылу қиын. Дегенмен, механизм бірдей, ал эллиптикалық тренажерде неғұрлым көп болса, соғұрлым тезірек және айқынырақ болады.
Салмақты жоғалту үшін келесі ережелерді ұстаныңыз:
- Тренажерге аптасына кемінде 4-5 рет 30-40 минут жұмыс істеу керек. Әйтпесе, әсер нашар көрінеді.
- Тренажерге сенбеңіз, ақылға қонымды - пайдалануды шектеңіз
тәтті, ұн және майлы тағамдардың әсерін күшейтеді. - Жеңіл жүктемемен жақсы жұмыс жасайсыз, бірақ қарқынды қарқынмен. Жаттығу кезінде жылдамдатылған, содан кейін баяулаңыз - әртүрлі жүктеме статистикалық қарағанда пайдалы.
- Сеанстан бір сағат бұрын және бір сағаттан кейін ештеңе жеп қоймаңыз, суға ішуіңізге болады. Тренажерден кейін тек ақуыздық тағамдарды - тауық еті, сүзбе , жұмыртқа, айран (әсіресе егер кешке айналысатын болсаңыз) ғана жеуге болады.
Салмақты жоғалтудың ең тиімді тренажоры қандай да бір әдемі болса да, сіз үшін барлық жұмыстарды жасамайды. Сіз үнемі жаттығуыңыз қажет - тек осы жағдайда өте жақсы нәтижелерді жылдам көресіз.