Адамның салмағын жоғалту туралы ойы болса, ол бірден қолайлы әдісті іздей бастайды. Көптеген адамдар салмақты жоғалтпауды армандайды, мысалы, керемет таблеткадан жеп, бірақ шын мәнінде бұл оңай емес.
Салмақты жоғалту - өте ұзақ процесс, оның оң нәтижесі сізге ғана байланысты. Кейбір адамдар салмақ жоғалту үшін спортпен шұғылдана бастайды, бірақ физикалық әрекеттерге тыйым салынған жағдайларда, мысалы, денсаулыққа қатысты проблемалар бар. Әрине, жаттығу залында уақытты жұмсамағыңыз келмейтін әлсіз жыныстың өкілдері бар. Мұндай жағдайда көптеген адамдар дене салмағынан салмақ жоғалтуға қалай қызығушылық танытады? Әр адам диеталар туралы бірден ойланған, оны пайдалану азық-түлікті шектеуден басқа ештеңе талап етпейді. Көптеген опциялар тиімсіз, басқалары көп қолайсыздықты тудырады, ал салмақ жиі оралады.
Жақында семіздікпен күресудің жаңа әдісі әзірленді.
Жаттығуларсыз диета
Дәрігерлер спортпен айналысқысы келмейтін немесе келмейтін адамдар үшін диета әзірледі. Тамақтанудың калориялық мазмұны келесідей бөлінуі керек:
- таңғы ас 25%;
- түскі ас 35%;
- түскі ас 15%;
- түскі ас - 25%.
Сонымен қатар, сіз тәтті және май қалдыру керек, ал сіз көкөніс пен жеміс мөлшерін ұлғайту қажет.
Жаттығуды салмастан салмай аламын ба?
Бүгінде күш қолданудан салмақ жоғалтудың бір ғана тәсілі бар, ол төмендегілерден тұрады - тұтынылатын калориялар мөлшері тұтынылғаннан аз болуы керек. Тамақты тез арада азайтпаңыз, денесі «үрейге кіре алады» және салмақ жойылмайды. Сондықтан, ең алдымен, зат алмасуды жақсартады, ол жану калориясын үдетеді.
Метаболизмді арттыру жолдары:
- таңғы ас ішуге;
- кем дегенде 7 сағат ұйықтау;
- ваннаға барыңыз;
- Апта сайын тұтынылатын калориялардың санын өзгерту;
- ішімдік ішпеңіз;
- азық-түліктерді пайдалану үшін шағын тақталар;
- сау тамақтану артық;
- көп мөлшердегі сұйықтықтарды ішу.