Жылдам метаболизм диетасы дегеніміз не? Бұл тездетілген метаболизмге негізделген салмақты азайтудың белгілі бір жолы, сонымен қатар нәтижесі қалады.
Диетаның ерекшеліктері
Бұл диетаның мақсаты - организмде қанша май жинақталуына байланысты болатын инсулин гормонының және эстрогеннің пайда болуын азайту, сондай-ақ майларды (тестостерон, адреналин, соматотропин және, әрине, , noradrenaline).
Көптеген адамдар қосымша фунттан құтылу үшін денені әрдайым ашып, калорияларды санау керек, бірақ ол соншалықты маңызды емес, деп ойлайды. Ең бастысы, өнімді күн бойы дұрыс таратуға болады.
Күн сайын метаболикалық диеталық мәзір
Бұл диета, кез келген басқа сияқты, өзінің оң жағына ие:
- Калорияны санауды және сүйікті тағамдарға тыйым салуды ұмытыңыз.
- Құрастырылған мәзірге дұрыс көзқарас қағидасы арқасында, мәзірде ақуыздар бар метаболикалық диета түнде жұмыс істейді.
- Теңдестірілген жүйе күтуге көп уақыт кетпейді және төленеді.
- Әлсіз болмаңыз.
- Ас қорыту проблемалары бар адамдар үшін өте қолайлы.
Әрине, бұл барлық жағымды қасиеттерге қоса, бұл диета өзінің өте үлкен минусына ие. Ең бастысы, әйелдер салмақты жоғалту үшін пайдаланылады, бірақ бұл жұмыс істемейді. Бірақ содан кейін сіз әйелдердің метаболикалық синдромы туралы ойлануыңыз керек, бұл бірдей емес, сондықтан бұл диета бәріне жарайды. Сонымен қатар аптасына 1 кг-нан астам салмақ жоғалту жалпы денсаулыққа зиян тигізеді.
Бұл диетада көміртектерге байланысты тағамдарды 5 топқа бөлуге тура келеді. Бірақ сіз өзіңізді еш нәрсеге шектеудің қажеті жоқ.
Бірінші кезең
Диетаның осы сатысында метаболикалық синдром екі апта созылады, сондықтан барлық майлар да қатты жағылады. Осы уақытта майлар мен көмірсулар жоқ азық-түліктерді немесе кем дегенде мазмұнды азық-түлікті қажет етеді. Күн сайын бір ас қасық зәйтүн майын ішу керек.
Осы кезеңде тек нөлдік май мен көмірсуларға арналған тағамдарды ғана жеуге тура келеді.
Кесте кестесі:
Екінші кезең
Бұл кезең мақсатқа байланысты реттеледі. Салмағы бірте-бірте азаяды.
Арна схемаға сәйкес келуі керек:
Шамамен мәзір келесідей көрінеді:
Үшінші кезең
Алынған нәтижені түзетеміз, сондықтан тамаққа азық-түлікті кешкі қабылдаудан басқа (азық-түлік және ас үшін 1 пункт) қоспағанда, азық-түлік азық-түлігі қосылады. Сондай-ақ тағамның кез-келген бөлігі 250-300 мл-ден артық болмауы керек, ал тамақ арасындағы үзіліс үш сағаттан артық болмауы керек.
Шамамен мәзір келесідей көрінеді: