Цитрустық жемістердің артықшылықтары көптеген жылдар бойы белгілі болды, бірақ кейбір өкілдердің бірегей майлы қыздырғыштары жақында дәлелденді. Салмақты жоғалтудың көптеген жолдары бар, онда диетада негізгі өнім грейпфрут болып табылады.
Грейфруттың майын жағатыны рас па?
Артық салмақты жеңуді қалайтын адамдар үшін ең пайдалы өнімдер май жағу әсеріне ие. Олардың тізіміне құрамында көптеген витаминдер, минералдар және басқа заттар бар грейпфрут жатады. Ең басты артықшылық - тән емес, көптеген адамдар өздерінің ащы қателіктеріне байланысты тастайтын фильмдерде қателескенін атап өту маңызды. Грейпфрут веналарда қамтылған майы мен инозиттың болуына байланысты майды жағады.
Бірінші аталған зат зат алмасуды жақсартады, бөлінген майдың денесін тазартады және жаман холестеринді тазартады. Бұл жеміс неғұрлым қызыл болса, оның құрамы қаншалықты көбірек болса, дәлелденді. Инозитол - табиғи май жағу құралы, ол бауырға ағзаға кіретін майларды өңдеуге көмектеседі. Бұл зат сонымен қатар тәттіні жеуге деген ұмтылысты жояды. Тағы бір жеміс талшығы бар, ол ас қорытуды жақсартады. Осы қасиеттердің арқасында грейпфрут диетасы танымал және тиімді.
Салмақ жоғалту үшін грейпфрут диета
Дәрігерлер өздерінің сандарын түзеткісі келетін барлық адамдарға өздерінің мәзірінде осы ащы жемісті енгізуге кеңес береді. Сонымен қатар, диетадағы кейбір әдеттерді өзгерту керек, содан кейін таразыға нәтиже бермейді. Зиянды өнімдер туралы үнемі ұмытуға болады: майлы, тәтті, қуырылған, ысталған, тұздалған, пісірілген және т.б .; Грейпфрут бойынша диета диетиканың кейбір маңызды принциптерін сақтауды білдіреді.
- Кішігірім бөліктерде шағын тағамдарды жеп қойыңыз. Бұл зат алмасудан аулақ болады және метаболизмді сақтайды.
- Ұйқы алдында бірнеше сағат бойы жеуге тыйым салынады, бірақ сіз қатты аштық сезінсеңіз, онда бірнеше грейпфрут кесектерін беруге болады.
- Тәулігіне кемінде 1,5 литр ішетін ауыз су режимін сақтау маңызды. Сонымен қатар сіз жасыл немесе шөп шайы ішеді, бірақ қантсыз.
- Жақсы нәтиже алу үшін, грейпфруттар диетасын минималды дене күшімен біріктіру керек, мысалы, жаттығулар мен жүгіруді жасай аласыз.
Байқаңыз, грейпфрутте қарама-қайшылықтар бар, олар сөзсіз тұр. Бұл Цитрус болғандықтан, ол организмде аллергиялық реакцияны тудыруы мүмкін, содан кейін салмақты жоғалтудың басқа әдісін таңдауға тура келеді. Жемісті үнемі қолданғанда асқазан шырынын қышқылдықты арттыруға себеп болады, сондықтан оны гастрит және жаралармен жеуге болмайды. Диетаға холецистит пен панкреатиттың, тіпті бауыр мен бауырдың патологиялық жағдайлары ушығып кетуіне тыйым салынады.
Грейпфрут диетасы 3 күн
«Классикалық» нұсқасынан бастайық, яғни 1/2 грейпфрутті жеп алдында жарты сағат бұрын жеуге болады. Грейпфрут шырыны жемдерді күйдіріп, жеміс сияқты салмақ жоғалуына ықпал ететіндіктен, таңғы асқа ішу ұсынылады. Бұл диетаны байқау 2 кг-ға дейін кетуі мүмкін, бірақ қаласаңыз, ұзақ уақыт сақтай аласыз. Грейпфрут диетасы, оның мәзірі төменде көрсетілген, әртүрлі, сондықтан аштықтан зардап шекпеуге тура келмейді.
- №1 күн . Таңертеңгі азық-түлік құрамында аз май қосындысы мен жасыл шай бар. Күннің ортасында көкөністердің салатасын жеуге болады, бірақ картоп сияқты крахмалы көкөністерді пайдаланбаңыз. Ыдысты лимон шырынымен толтырыңыз. Сіз шай ішуіңізге болады. Кешкі асқа пісірілген немесе қайнататын ет бөлімі, жасыл салат және шай жарамды.
- №2 күн . Таңертеңгі грейпфруттар диетасының келесі күні сіз екі қатты пісірілген жұмыртқаны жей аласыз, шай немесе кофе бар. Түскі ас мәзірі қарапайым және құрамында майсыз ірімшік тек 50 граммды қамтиды. Кешкі асқа 200 грамм пісірілген арық балық, қара нанның тілімі мен лимон шырынын жасыл салат аласыз.
- №3 күн . Таңертең 2 ас қасық жеуге тура келеді. сұлы майы немесе мюсли қасықтар. Сіз кішкене мейіз немесе бірнеше жаңғақ жаңғағын қосуға болады. Май құю немесе жеке-жеке ретінде сіз 4 ас қасықтан жей аласыз. майсыз йогурт қасық. Түскі ас үшін сорпаны көкөністерден, ал түскі асқа 200 г пісірілген немесе қайнатылған филе мен шайды дайындаңыз.
Грейпфрут және жұмыртқа - диета
Цитрустық жемістерді пайдалануға негізделген салмақ жоғалтудың ең кең таралған тәсілі - ұсынылған нұсқа. Жұмыртқалар ағзаға оңай сіңірілетін ақуыздың көзі болып табылады. Көптеген адамдар жұмыртқа-грейпфруттің диета холестеринді арттыруға көмектесетініне алаңдайды, бірақ сіз бұл туралы алаңдауға тиіссіз, өйткені ол лецитинмен теңдестірілген. Бұл әдіс үшін салмақ жоғалтудың әртүрлі нұсқалары бар және ең танымал 3 күнге арналған жұмыртқаға арналған грейпфрут диетасы. Ол сізге жылдам түсетін кезде қажет:
- Таңғы ас : 1/2 грейпфрут, қатты пісірілген жұмыртқа, қара нан және жасыл шай.
- Түскі және кешкі ас : 1/2 грейпфрут, екі жұмыртқа және жасыл шай.
Кефир-грейпфрут диетасы
Тағы бір опция 4 күн бойы бақыланатын салмақ жоғалтудың тиімді әдісі және осы уақыт ішінде ең аз дегенде 2 кг тастаңыз. Цитрустың пайдалы қасиеттері туралы айтылған, ал айранға дейін, ол нәзік болуды қалайтындар үшін кем емес. Сусын қоректік және аштықты ұмытып кетуге көмектеседі. Оңай ол метаболизмге және ас қорыту жолының жұмысына әсер етеді. Лакциялық әсерге байланысты зиянды заттардың денесін тазалауға болады. Грейпфрут пен йогуртпен диета тәулігіне 1,5 литр сүт және 0,5 кг цитрусты тұтынуды білдіреді.
Диета - грейпфрут және жасыл шай
Салмақты жоғалтқысы келетіндерге арналған ең пайдалы сусындардың бірі - маңызды қасиеттері бар жасыл шай. Асқорыту жүйесі мен метаболизмін жақсартады, бұл мидың белсенділігі мен иммунитетті ынталандырады. Оның антиоксиданттық қасиеттерін атап өту керек. Жасыл шаймен қатаң грейпфруттік диета ұзақ уақыт бойы сіздің денсаулығыңызға зиян тигізуі мүмкін, сондықтан түсіру күндері оны 2 кг-ға дейін жоғалтпауға көмектеседі. Күнделікті диета 1 кг цитрусты және 3-4 ас қасықтан тұрады. шай. Көрсетілген мөлшерді тең бөліктерге бөлуге болады.
Түнде рационға грейпфруттан өту мүмкін бе?
Өз сандарын жақсартуға тырысатын адамдар, ұйқыдан үш сағат бұрын жеуге болмайтын нәрсеге қатысты ережеге сай болуы керек. Сонымен қатар, көптеген адамдар қатты аштықтан зардап шегеді, бұл әдетте ұйықтап қалуға мүмкіндік бермейді, сондықтан түнде рұқсат етілген өнімдердің тізімін білу маңызды. Грейпфруттің майын жағатындықтан, ол ұйқының алдында ғана емес, жеуге болады, бірақ тамақтану керек, бұл санға қауіпті. Дәрігерлерге бірнеше лоблеттерді жеуге рұқсат етіледі, сол себепті денедегі ұйқы кезінде пайдалы заттар белсенді болады.