Мәзірдің диаметрі шамамен жетілдірілген диета Хэйли Померой метаболизмді тездетуге бағытталған, бұл сарапшылардың пікірінше, салмақ жоғалтудың негізгі компоненті болып табылады. Дефициардың айтуынша, барлық сілтемелерге 10 кг-ға 10 айға дейін жұғысуға болады, олай емес пе?
Хэйли Померойдың рационының әр күніне арналған ереже мен мәзір
Салмағын жоғалтудың әдісін жасау үшін Хэли, биохимия мен физиологияның жаңа заңдарын ашты. Оның айтуынша, дене салмағы адам тұтынатын калориялар санына байланысты емес, семіздікке қарсы негізгі жау - баяу метаболизм. Померой әртүрлі десерттерді жеуге тыйым салмайды, бірақ ол азық-түліктерде қандай да бір маңызды шектеулерге қарсы.
Хэйли Померойдың рационының әр күніне арналған мәзір бір айға есептелген, әр аптаға үш кезең бөлінген: Бірінші кезеңде диет стресстен құтылу үшін таңдалады және ол екі күнге созылады. Меню негізі - көмірсулар , май мен ақуыз мөлшерінде азайтылуы керек. Жүрек жүктемесі өте маңызды.
Екінші кезеңде майдың қорлары ашылып, екі күнге созылады. Хэйли Померойдың диеталық мәзірі ақуызға негізделген, бірақ басқа заттардың саны азайған маңызды. Диетаны күшті жаттығумен толықтыру ұсынылады.
Үшінші кезеңде майлар қарқынды өртеніп, үш күн жалғасады. Мәзір негізінен майлар мен жемістерді тұтынуға арналған, бірақ белок пен көмірсулардың мөлшерін азайту керек. Жаттығу кезінде гимнастика, йогаға және массажға артықшылық беру керек.
Мәзірді дұрыс жасау үшін сіз табиғи емес және майсыз тағамдардан, сондай-ақ кептірілген жемістерден, шырындардан, жүгеріден, бидайдан және соядан шығаруыңыз керек. Тыйым санатына сүт өнімдері, сондай-ақ кофе, шоколад және алкоголь кіреді.
Мәзір фракциялық тамақтануға негізделген, яғни сіз күніне бес рет тамақтандыруыңыз керек және тұрақты түрде 3-4 сағаттан кейін тағы бір ереже - оянудан жарты сағаттан кейін таңғы ас қажет. Дәрігерлері суретке жақсы әсер ететін мұздатылған тағамды жеуге кеңес береді. Заттар алмасу үшін маңызды суды ішу керек.
Хэйли Померойдың мәзірі мынаған ұқсайды:
Егер артық салмақтан арылтуға жеткіліксіз болса, диета ең басынан қайталануы керек. Нәтижені түзету үшін және салмақтың қайтып оралуынан қорықпаңыз, диетадан дұрыс шығу керек. Дәрігер ұсыныстарды, тамақтану туралы деректерді ұстануға, сондай-ақ белсенді өмір салтын жүргізуге және витаминдер қабылдауға кеңес береді.