Пьер Дюкэн - көптеген салмағы көп жеңіліске ұшыраған протеин диетасының арқасында танымал диетолог. Жақында ол өз кітабын жұртшылыққа ұсынды, ол салмағын жоғалту үшін жаңа диетасын ұсынатын болады. Бұл ақуыз, бірақ бұрынғыға қарағанда жұмсақ.
«Тағамның баспалдақтары» - жаңа Ducane диетасы
Бұл диета азық-түлік сатысы деп аталады, себебі ол аптаның әрбір күнін қадам түрінде көрсету үшін ұсынады. Идея әр күнде қолайлы өнімдердің ауқымы біршама кеңейтіліп, кейінгі күн бұрынғыға қарағанда біршама жеңіл.
Егер біз жақын арада Ducant диетасының жаңа нұсқасын сипаттайтын болсақ, онда біз келесі принциптерді ажыратуға болады:
- Дүйсенбі - ақуыз күні, жұмыртқа, ет, құс, балық, тофу, сүт өнімдері рұқсат етіледі;
- Сейсенбі - рационнан басқа көкөністер қосылған;
- Сәрсенбі - рационға қосымша жемістер қосылады;
- Бейсенбі - қоршаған орта мәзіріне астық нанының бірнеше бөлігі қосылады;
- Жұма - рацион ірімшікпен байытылған;
- Сенбі - рационға картоп және басқа да крахмалды тағамдар қосылады;
- Жексенбілік - бәрін жеуге болады.
Баспалдақтың осы жеті қадамын қажетті килограммнан айырғанша қайта-қайта өтіңіз. Автор, күн сайын кем дегенде 30 минут бойы жаяу жүрсеңіз, аптасына 700 грамм жоғалтуға болады.
Жаңа Ducane диетасынан шығып кету өте ұзақ болуы керек, сенбі күнгі мәзірінде ұзақ уақыт қалады.
Жаңа диета тиімді ме?
Егер сіз Дуанның нұсқауларына сәйкес барлық нәрсені жасасаңыз, бұл әсер ұзақ уақытқа созылмайды. Мәзірге қосуға болатын өнімдердің тізіміне назар аударыңыз:
- майсыз немесе жеміс-жидек йогурты;
- ірімшік канкойот 7%;
- қаймақ 3% майға дейін;
- қантсыз какао;
- құс етінен шұжық 10% май.
Салмақты жеңіл және тиімдірек қадағалап отыру үшін төмен майлы, жеңіл тағамдарды таңдау маңызды.