Бүгінде салмақты жоғалтудың осы тәсілі өте кең таралған, мысалы, «Лесенька» диетасы, бес қадамнан тұратын. Бір қадам - белгілі бір өнім берілетін бір күн. Бұл кезеңде шын мәнінде 6 фунт тастаңыз.
Диеталық мәзір «Лесенька»
Бірінші күн. Денені тазарту.
Бұл кезеңде асқазанның тазалығы бар, ол дене салмағын жоғалтудың қосымша үрдісі үшін дайындайды. Шамада тек қана тұтынылуы керек:
- алма килограммы;
- Белсендірілген көмірдің 6 таблеткасы;
- 1,5 литр су қалды.
Активтендірілген көмір шламдарды, токсиндерді, қауіпті радикалдарды жояды. Алма құрамында кездесетін талшық , пектин және органикалық қышқылдар ішектің жағдайын жақсартады, майды жақсы сындырады. Су ағзаның ас қорытуды кешіктірген қалдықтарынан тазартады.
Екінші күн. Қалпына келтіру.
Ішек микрофлорасын қалпына келтіру үшін осындай тиімді тазартудан кейін жасалуы керек. Мұнда керемет диета «Лесенька» екінші кезеңіне арналған келесі өнімдер бізге көмектеседі:
- майсыз ірімшік - 600 г;
- 1% айран - 1 литр;
- әлі де су - 1,5 литр.
Ашыған сүт өнімдері асқазанның микрофлорасын қалпына келтіруде тамаша көмекші болып табылады, олар ішектің қалыпты жұмыс істеуі үшін қажетті пайдалы бактериялардың санын көбейтеді.
Үшінші күн. Энергия.
Салмақсыздықтың осы сатысында денемізді энергиямен толтырамыз, оның көзі фруктоза және глюкоза болады. Күні бойы жеуге болады:
- бал - 2 ас қасық;
- мейіз - 300 г;
- сүйікті кептірілген жемістер компот - 2 литр.
Бауыр, жүрек және буындар кептірілген жемістерге , балға және мейізге өте бай, қажетті гранулярлық элементтерді, заттар мен антиоксиданттар алады және миы таза глюкозамен қаныққан болады, сондықтан күш пен белсенділіктің күшеюін сезінесіз.
Төртінші күн. Құрылыс.
Барлық бұлшықеттердің негізгі құрылыс материалы ақуыз болып табылады, сондықтан төртінші қадамға қадам басып, осы затқа бай тамақтану ұсынылады:
- қайнатылған немесе бұқтырылған тауық еті - 500 г;
- әлі де су - 1,5 литр.
Диеталық құс еті ағзадан тез сіңеді, майларға сақталмайды, ал жеңіл сіңімділік ақуыз біздің бұлшықеттерімізді «құрастырады».
Бесінші күн. Майдың жағылуы.
Біртіндеп «Лесенька» диетінің соңғы күні. Біз ағзаны асқазан мен «күйік» майларын жақсартатын талшықпен қанықтырамыз. Күні бойы бұл затқа бай болатын келесі тағамдарды біркелкі бөліңіз:
- сұлы қопсытқыштары - 200 г;
- жаңа піскен көкөністер - 500 г;
- Жаңа піскен жемістер - 500 г;
- әлі де су - 1,5 литр.
«Лесенька» диетасының пайдасы мен зияны
Бұл арықтау бағдарламасында жеткілікті артықшылықтар бар. Мұнда олардың кейбіреулері бар:
Бұл техниканың режимі өте еркін. Күнделікті жұмысыңызға кедергі келтірмейтін сізге ыңғайлы уақытта тамақтануға болады. Диетаның диетасы әртүрлі, барлық өмірлік маңызды микроэлементтер, витаминдер, көмірсулар, ақуыздың барлық түрлері бар.
«Лесенька» диетасының барлық 5 күнінде қанық глюкоза бар азық-түліктер жейді. Бұл сіздің денеңіздің қуатпен қаныққанын білдіреді және салмақты жоғалту үрдісі басқа диеталармен байланысты тітіркену мен стресті тудырмай, оңай және байқалмайтын болады.
Алайда, салмақ жоғалтудың осы тәсілі әйелдердің және жүрек, асқазан, бауыр және бүйрек ауруларынан зардап шегетін адамдар үшін болашақ аналарға мүлдем қарсы келеді.