Асшаяндардағы дәмді диета

Сізге диета тиімді емес, бірақ дәмді болуды қалайсыз ба? Содан кейін Асшаянның нұсқасына назар аудару керек. Теңіз тағамдарының құндылығының арқасында олардың санына сәйкес келетін барлық қыздарға ұсынылады.

Неге Асшаяндарды?

Тамақтанудан басқа, асшаяндар диеталық және сау болып табылады:

• оларда тек 8% май бар;
• Асшаяндарда әйелдер денесі үшін қажетті омега-қышқылдары бар;
• кремний және Витаминдер, олар осы теңіз өнімдерінің бөлігі болып табылады, теріс әсер көрсетеді, шаш және тырнақтар.

Таңдау бойынша кеңестер:

Сапалы асшаяндар біркелкі қызғылт түсті болады. Дақтардың болуы екінші аязды көрсетуі мүмкін. Егер асшаяның тік жағы болса, онда ол қазірдің өзінде өлі болған кезде дайындалған.

Диетаның негізгі принциптері

1. Салмақ салмағының осы нұсқасының ұзақтығы 7 күннен 10 күнге дейін болады.
2. Асшаяндарды грильде пісірілген, қайнатылған, сондай-ақ қуырылған пісіруге болады, бірақ біз бұл нұсқаны ұсақтап алмаймыз. Күнделікті 350 г дейін жеуге ұсынылады.
3. Асшаяндардан басқа шикізатты жақсы жеуге болатын крахмал емес көкөністерді жеуге болады. Жасыл, пияз және сарымсақ туралы ұмытпаңыз, олардан дәмді тұздықты дайындауға болады.
4. Жемістерге келетін болсақ, олардың саны азайтылуы керек. Бұл ереже лимонға жатпайды. Оған салаттар мен асшаяндарды салуға болады. Лимон тағамның дәмін жақсартып қана қоймай, асшаяндарда табылған безді ассимиляцияға көмектеседі. 2 данадан артық емес заттарды қолданыңыз. тәулігіне.
5. Десертке орман дақылдарын, мысалы, құлпынай немесе таңқурай, сондай-ақ жасыл алманың 300 г-нан артық емес жеуге болады.
6. Диетаға суды, табиғи шырындар мен сүтті сүтті ішуге болады.
7. Егер сіз қатты аштық сезінсеңіз, онда пісірілген тауық етінің кішкене бөлігін жей беріңіз, бірақ бұл тек төтенше жағдайларда ғана.
8. Ұн өнімдерін, жартылай фабрикаттарды, тәтті және басқа да жоғары калориялы өнімдерді толығымен алып тастау қажет.

Қарсы көрсеткіштер

Көптеген адамдар теңіз өнімдеріне аллергиясы бар, сондықтан оларды қолданудан бұрын дәрігерге барыңыз. Бауыр ауруы, Қалқанша безі, аллергиялық ринит және конъюнктивит бар адамдарға осы диетаны пайдалану ұсынылмайды.

Асшаяндарды диетадағы өзгерістер

3 күн бойы алма шоколады диета

Осы уақыт ішінде тұзды суға қайнатылған тағамның ассортиментін қолдануға болады. Алма саны да шектелмейді. Бұл күндері сіз көмірқышқылдандырылмаған су, кофе мен шай ішуге болады, бірақ қантсыз. 3 кг 3 кг құтылуға болады. Айтуға сәйкес, бұл салмақ жоғалтудың бұл нұсқасы Анна Семеновичтің рахаты.

Жұқа өсірудің осы нұсқасын қолдану үшін түсіру күндері ретінде айына бір рет мүмкін. Бірақ сіз дұрыс тамақтануды бастасаңыз және спортпен айналысатын болсаңыз ғана жақсы нәтижелерге қол жеткізесіз.

Асшаяндарды диета 7 күн

Күнделікті 350 г ас тұзын тұтынуға рұқсат етіледі, оның үштен бірі қуыру үшін рұқсат етіледі. Сонымен қатар, күн сайын 1 кг көкөністі жеуге ұсынылады. Ол: қызанақ, қияр , кез-келген қырыққабат, бұрыш, сәбіз және жасыл. Екі рет қайнатылған қызылшадан салат дайындап, тамақтандыруға рұқсат берді. 7 күн ішінде 3 кг артық салмақ жоғалтады.

Бірнеше ұсыныстар:

1. Асшаяндарды дәмді етіп жасау үшін оларға зәйтүн майы, лимон шырыны, сарымсақ және жасыл қосуға болады.
2. Су туралы ұмытпаңыз, қажетті мөлшер 1,5 литр болуы керек.
3. Күніне 4 рет тамақтану ұсынылады.
4. Күнделікті түрлі мәзірлер үшін, көкөністер мен асшаяндарды суп, салат дайындауға және пеште пісіруге болады.