Салмақ жоғалтуға арналған үздік диета

Интернетті әлемнің үздік диеталарымен іздесеңіз, сіз ондаған түрлі нұсқаларды таба аласыз. Мұның бәрі сіздің диетаңызды қажет ететін мақсатқа байланысты: біртіндеп және үнемі салмақтан арылғыңыз келіп, мерекеден кейінгі суретке мән беріңіз немесе бірнеше күн бойы салтанатты түрде киіну үшін мерекелік көйлекті бекітетін жеткілікті. Ең жақсы диеталарды қарастырып, осы жағдайлардың әрқайсысында қалай салмақ жоғалту керектігін айтыңыз.

Диеталар туралы мифтер

Алдымен, сіз дұрыс салмаққа жол бермеуі мүмкін негізгі қателіктерді қысқаша қарастырайық.

Жұлдыздардың ең жақсы диетасы - 100% жұмыс істейді және жақсы нәтиже береді.

Бұл миф. Жұлдыздардың диетасын және олардың диетасын шатастырмаңыз! Әдетте, олар әдетте өте дұрыс және дұрыс тамақтанады, және олар диетаны тек түсіруге немесе орындауға арналған денені төтенше дайындау үшін немесе іштің мерекесінен кейін қалпына келтіру үшін қажет етеді.

Ішке, аяққа немесе қолыңызға жақсы рациондар бар, бұл сізге жергілікті салмақ жоғалтуға мүмкіндік береді.

Бұл миф. Майдың жағылуы сізге генетикалық түрдегі түрге байланысты орын алады және диетаның оған ешқандай қатысы жоқ. Жергілікті жануды май алмастыру мүмкін емес - әйтпесе бәрі бұрыннан бері салмақ жоғалтпай-ақ, кеуде көлемінде жоғалтпай-ақ қоятын. Сіз дене салмағын жоғарылатуға және жақсы көрнекі әсерге қол жеткізуге көмектесетін жаттығулар арқылы салмақ жоғалтуға ғана қосымша үлес қоса аласыз.

Қысқа диеталар ұзақ нәтижелерге қол жеткізуге мүмкіндік береді.

Бұл миф. Қысқа диеталар ішектің және сұйықтықтың мазмұнын жоюға мүмкіндік береді, бірақ майлы емес, неліктен сіз қалыпты тамақтануға оралғанда, дереу теріңіз.

Салмақты жоғалтуға көз жеткізіңіз және қалаған нәтижеге әкелмейтін уақытқа уақыт жұмсамаңыз. Тікелей ұзақ жолға барған жөн, бірақ шын мәнінде қажет нәрсені алайық.

Үздік салмақ жоғалту үшін диета: ұзақ, бірақ мәңгі

Артық салмағы бар біржолғы және біркелкі болу үшін әрбір килограммды 1 апта бойы күйдіруді кейінге қалдыру керек. Ұсынылған жүйеде тамақтану үнемі болуы мүмкін, себебі бұл дұрыс тамақтану принциптеріне сәйкес келеді. Жағуға дейін 3 сағаттан кешіктірмеңіз, ішкеннен кейін ішпеңіз. Сонымен қатар ұнды, май және тәттіден бас тарту керек. Диета келесідей болады:

1 нұсқа

1. Таңғы ас - екі піскен жұмыртқа, қырыққабат салаты, қантсыз шай.
2. Кешкі ас - кез-келген сорпа, дәнді нан.
3. Күндізгі тағамдар - бір стақан йогурт.
4. Кешкі - фольгадағы көкөністермен балық пісірілген балық.

2-нұсқа

1. Таңғы ас - кептірілген жемістермен, қантсыз шай.
2. Түскі ас - кез-келген суп-пюресі, теңіз кілемі немесе жаңа піскен көкөністер салаты.
3. Снек - кез-келген жеміс.
4. Кешкі ас - сиыр еті немесе тауық еті бар көкөніс сиыры.

Тамақты ұзақ уақыт бола алмайды және денеге зиян келтірмейді. Бұдан басқа, сіз су ішуіңізге болады, ал кейде сіздер йогурттар, жеміс десерттері және басқа да тәттілерге рұқсат ете аласыз.

Жылдам өсетін жіңішке диета

3-5 күн ішінде 3 кг жоғалту үшін қатаң диета қажет. Бұл мерекелерден кейін денені «тазалау» үшін және бұл маңызды оқиғаға дайындалу үшін қажет. Осындай диеталарға үлкен қызығушылық таныту үшін, олар организмді стреске ұшыратып, зат алмасуды төмендетуге мәжбүр етеді.

Моно-жинақтар бұл үшін жақсы - диеталар, олардың ішінде 1 немесе ең көбі 2 өнім рұқсат етіледі. Диетаның нұсқалары 1 күн (диета 3-5 күн қайталануы мүмкін):

1. Бір күнде - 1 литр 1% айран, 2-3 алма.
2. Бір күн үшін - 1 кг. қияр, жарты лимон және құю үшін май шай қасық.
3. Бір күн бойы - 3 кесе пісірілген қарақұмық.
4. Бір күн үшін - шексіз Пекин қырыққабаты .
5. Бір күнде - 2 пакет майсыз сүзбе және 2 стакан 1% айран.

Ұсынылған диеталардың біреуін таңдап, қажетті нәтижеге жеткенше 3-5 күнді қайталаңыз. Қажет болса, диетаны 1 күндік қияр, екіншісі - айран, және т.б. өзгертуге болады. Бұл біраз уақыттан бірнеше килограммнан оңай құтылуға мүмкіндік береді.