Жұмыртқа-қызғылт диета - өте ерекше, бірақ, пікірмен салыстырғанда, тиімді комбинация. Мұндай диетаға арналған бірнеше нұсқалар бар, олардың кейбірі қысқа мерзімді, ал басқалары ұзын бағытқа арналған. Жұмыртқа мен апельсин организмде химиялық реакцияларды тудырады деп есептеледі, бұл метаболизм процестерін жақсартады және салмақ жоғалтуды тездетеді.
Диета «3 жұмыртқа, 3 апельсин»
Жұмыртқа мен апельсиннің ең қатал диетасы 3-5 күннен аспауы керек. Маңызды оқиғадан салмақ жоғалту қажет болғанда оны пайдалану ұсынылады - мысалы, корпоративтік мерекеге дейін. Ол майдың бөлінуіне ықпал етпейді және ішектің тазаруына және артық сұйықтықты жоюға байланысты салмақ азаяды.
Мәзір өте қарапайым: әр күн үшін үш жұмыртқа және үш апельсин беріледі. Оларды алты тағамға, ауыспалы тағамға жеуге ұсынылады. Тамақтанудан жарты сағат бұрын стакан су ішу керек. Барлығы күніне 1,5 литр ішу керек. Дегенмен, сізге ұнайтын немесе жұмыс істеуге жарамсыз схема болса, күніне үш рет тамақтануға болады, әр тағамға 1 жұмыртқа мен 1 апельсинді жей аласыз.
Жұмыртқа және апельсин диета
Ұзақ мерзімді диета салмақ жоғалтуға ғана емес, нәтижелерді сақтауға кепілдік береді, үш апта созылады және тамаша әсер береді. Ережелер қарапайым:
- тәулігіне судың кемінде 1,5 литр сусыны;
- судан басқа шексіз шай, қант және сүтсіз кофе ішуге болады;
- көкөністерді тек суда (сорпада емес) пісіреді;
- майлар мен майлардың барлық түрлерін алып тастау;
- тамақтану (соңғы екі сағаттан кейін емес) сізде жаңа піскен қияр, сәбіз немесе салат жапырағы бар тағамдар болады.
Айта кету керек, мәзірден аздап ауытқу кезінде бүкіл диетаны толығымен құлатып тастасаңыз - сіз қайтадан қайтадан бастауыңыз керек. Аптасына екі-үш рет жаттығуға көмектесетін нәтижелерді жақсартыңыз.
Бұл жағдайда мәзір оңай болады. Бірінші аптаға тек жұмыртқа мен апельсин, ал екіншісінде - жұмыртқаға және кез-келген жеміс-жидек пен көкөніске рұқсат етіледі. Осындай бұлыңғыр диетаны ұстану өте қиын, сондықтан оны толығымен анықтауға тырысыңыз.
Осылайша, бірінші аптаның күніне арналған шамамен мәзір:
- бос асқазанда - бір стақан су;
- таңғы ас - екі жұмыртқа және жарты апельсин (егер үлкен емес болса, онда тұтас);
- екінші таңғы ас - апельсин және стакан су;
- түскі ас - екі жұмыртқа және апельсин;
- таңғы ас - апельсин және стакан су;
- түскі ас - екі жұмыртқа және апельсин;
- ұйқыдан бір сағат бұрын - апельсин және стакан су.
Диетада көрсетілген судан басқа, кемінде 3-4 стакан ішу керек. Келесі тағамды 30 минут бұрын шыныдан ішу ұсынылады.
Екінші және үшінші аптада мәзір айтарлықтай кеңейтілді - енді шикі жемістер мен көкөністерді қосуға болады. Кейбір нұсқаларды қарастырайық:
- Бірінші нұсқа :
- бос асқазанда - бір стақан су;
- таңғы ас - екі жұмыртқа және апельсин;
- екінші таңғы ас - алма;
- түскі ас - екі жұмыртқа мен көкөніс салаты;
- түстен кейін шай - қызғылт түсті;
- түскі ас - екі жұмыртқа және жапырақты көкөністер.
- Екінші нұсқа:
- бос асқазанда - бір стақан су;
- таңғы ас - жұмыртқалар немесе жұмыртқалар мен көкөніс салаты;
- екінші таңғы ас - екі апельсин;
- түскі - жұмыртқаны және қызанақ қызанақ;
- Түстен кейінгі тағамдар - лимон шырыны бар жеміс салаты;
- түскі ас - екі жұмыртқа және жаңа қырыққабат салаты.
- Үшінші нұсқа :
- бос асқазанда - бір стақан су;
- Таңғы ас - екі жұмыртқа, теңіз кені және шай;
- екінші таңғы ас - грейфрут;
- түскі ас - жапырақты көкөністер мен жұмыртқалардың салаты;
- таңертеңгі таңғы ас - жаңа стақан апельсин шырынын және кез-келген жемісті;
- түскі ас - қияр, көк және жұмыртқа салаты.
Үш апта бойы осындай мәзірде салмақ жоғалтады, ал егер бұрынғы рационға күрт қайта оралсаңыз, онда килограмдар қайтарылады. Майлы, қуырылған және тәтті тағамды диетадан алып тастаңыз, көкөністер мен жемістерді баса көрсетіңіз - бұл нәтижені сақтап қалуға мүмкіндік береді.