Сіз әлі де үйде отырасыз ба, әлемді жаулап алған жұқа қыздарға қызығасыз ба? Сонда сіз осы мақаланы оқып, өміріңізді өзгертуді бастауыңыз қажет. Көптеген рациондарда сіз жоғалып кете аласыз, бірақ біз сізге осы лабиринттан шығуға көмектесуге тырысамыз.
Маңызды ережелер
Денеде мәңгі майдан құтылу үшін келесі ережелерді ескеру қажет:
- Кез-келген диетаны бастамас бұрын, белгілі бір диетаны қолдануға қатысты пайдалы нұсқаулар беретін дәрігермен кеңесіңіз.
- Диетаны түбегейлі өзгертуді ұсынатын салмақты жоғалту әдісін таңдап алма. Бұл сіздің денсаулығыңызды едәуір төмендетуі мүмкін.
- Диета сізге бірнеше күнде Thumbelina-ға айналатыныңызды уәде етеді, содан кейін килограммдар сізге қайта оралады, тіпті екі еселенген мөлшерде де болады.
- Диетаны таңдағанда, өміріңізді бір-екі апта ғана емес, мәңгілікке өзгертуге тырысыңыз.
- Дұрыс тамақтанудың жартысы ғана, ал қалған 50% - спорт, спорт, спорт екендігін ұмытпаңыз. Сізге ұнағысы келмейтін болса, бірақ кем дегенде физикалық белсенділік сіздің өміріңізде болуы керек.
- Бірнеше бу үшін немесе пешке тағамды пісіріп көріңіз, осылайша сіз витаминдер мен қоректік заттардың максималды мөлшерін үнемдейсіз. Су туралы ұмытпаңыз, оның көлемі күніне кемінде 1,5 литр болуы керек.
Диеталар үшін бірнеше нұсқаны қарастырып көрейік, оның майы соққыға түседі және мәңгілікке жоғалады.
Голливудтық диета
Диетадан жұқа және әдемі болу үшін тәтті, кондитерлік, май және тұзды мүлде алып тастау керек. Дене көмірсуларын ең аз мөлшерде алатындықтан, сіздің жекеменшік майдың қорын жұмсай бастайды, тұздың болмауы суды ұстауға көмектеседі. Көптеген протеиндермен тамақтанады, бірақ майсыз, мысалы, ет, сүт өнімдері, жұмыртқалар және т.б. Гарнир үшін крахмал құрамында емес, көкөністерді таңдауға болады. Жемістерді, әсіресе апельсиндерді және грейпфрутті жеуге болады. Шай және кофе ішіңіз.
Ақуыздың диетасы
Ет, балық, ірімшік және жұмыртқаны жақсы көретін адамдар үшін керемет мүмкіндік. Осындай диеталардан 2 апта бойы сіз 5 кг майлылық дүкеніңізді жоғалтуыңыз мүмкін. Өзіңіздің сүйікті көкөністеріңіз бен жемістеріңізбен, шырындар мен жасыл шаймен ақуызды азық-түліктермен толықтырыңыз. Тамаққа көмірсулар болмайтынына байланысты сіздің денеңіздің денеңіздегі жылдық май қорларынан құтылу мүмкін. Сізге тәтті және кондитерлік өнімдер сізге тыйым салынған тағам болуы керек екенін еске салуға болмайды деп сенеміз.
Кефир-қарақұмық диета
2 апта бойы осындай диета сізге 10 кг-ға дейін жоғалтпауға көмектесіп қана қоймай, денсаулығыңызды жақсартады. Алғашқы аптаға сіз тек 2 өнімді - қарақұмық және айран сатып ала аласыз, ал екінші аптаға сіз кішкентай бал, алма және тағы басқалар қосасыз. Күніне 1 литрден аспайтын ифира ішіп, тамақ ішкеннен кейін және тамақтан кейін жарты сағат бұрын ішіңіз.
Тауық диета
Салмақты жоғалтудың бұл нұсқасы сіз аптасына 4 кг-нан құтылуға көмектеседі. Ең бастысы, осы 7 күн ішінде асқазан сізді аштық деп белгі бермейді. Тауық еті, күріш және ананасты жеуге болады. Бұл өнімдерді көкөністер, жемістер, шөптер, шырын және көк шай қосыңыз.
Көкөніс диетасы
Жаз мезгіліне мінсіз. Осылайша, бір айдың ішінде майдың күйіп кетуі мүмкін, сіз аптасына 5 кг жоғалтуыңыз мүмкін. Салат дайындау үшін жаңа піскен көкөністерді жеуге, мысалы, зәйтүн майын таңдайды. Сорпаларды борщ дайындаңыз, бірақ тек аз май ғана көкөністерді қайнатуға мүмкіндік береді. Шырындар, жасыл немесе шөп шайы ішіңіз.
Енді сіздің денеңіз үшін ең қолайлы нұсқаны таңдап, оны майлы қабаттарыңызға жария етіңіз, өйткені олар сіз туралы үнемі ұмытпайды. Артық салмақпен қоштасу, ұзын жіңішке аяқтар мен жіңішке шкаф.